W ciągu dwóch tygodni, powinny być wyłączone tylko owoce, chleb, ryż, ziemniaki, makarony, produkty z mąki, cukru i alkoholu. Możesz jeść warzywa, wołowina, kurczak, ryby i owoce morza, jaja, ser i orzechy. W ciągu dnia można jeść trzy razy i trzy razy z przekąskami i, w tym przypadku, nie będzie głodny. W ciągu pierwszych dwóch tygodni twoje ciało będzie pozbyć się nadmiaru węglowodanów, które są głównymi wrogami szczupłej sylwetki.
Próbka Menu dla pierwszych dwóch tygodniach diety "South Beach". Śniadanie powinno zawierać soft-gotowane jajka z zieleni, dwa kawałki bekonu, ziołowej herbaty lub kawy bezkofeinowej i cukru. Na obiad można zjeść kilka plasterków sera. Obiad powinien składać się z sałatką "Cezara", ale bez chleba lub krakersy. Na obiad, jeść chude filety rybne, gotowane na parze, pieczone warzywa lub surówka, ubrani z oliwy z oliwek. Na deser można zjeść mus cytrynowy lub owoców galaretki.
W drugiej fazie diety można jeść wszystko, co było wcześniej zakazane, tylko z umiarem. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do chleba, ziemniaków i cukru. Druga faza diety powinno być kontynuowane do czasu, aż do osiągnięcia pożądanej wagi.
Druga faza menu diety. Na śniadanie, jeść płatki owsiane na mleko o niskiej zawartości tłuszczu z dodatkiem niewielkiej ilości truskawek i orzechy włoskie, pić herbatę ziołową lub bezkofeinowa kawa i cukier. Na obiad można zjeść jajko na twardo. Na obiad, zjeść sałatkę z kurczakiem lub z piersi indyka i sałatka z oliwy z oliwek. Na kolację polecamy łososia ze szpinakiem i warzyw, sałatka jarzynowa z octu i oliwy z oliwek. Na deser: świeże truskawki i czarnej gorzkiej czekolady.
Głównym zadaniem trzeciego etapu nie jest przyrost masy ciała raz. Aby to zrobić, należy trzymać się zdrowej diety, unikać ciężkich węglowodany, takie jak chleb, mąka, makarony wykonane z miękkich odmian pszenicy. Jedz posiłki gotowane oliwy z oliwek. Nie przejadać ciągu dnia i pić co najmniej półtora litra wody. W przypadku, gdy znowu zaczął przybierać na wadze, a następnie powrócić do pierwszego kroku.
W trzecim etapie na śniadanie powinno składać się z pół grejpfruta, jajecznica, kromki chleba z różnych zbóż, kawy bezkofeinowej lub herbaty ziołowej. Na lunch, przygotować pierogi z wołowiny. Kolacja może składać się z grillowanego kurczaka z warzywami. Na deser, można zafundować sobie truskawki z jogurtem.
Nie zyskać dodatkowych kilogramów na wakacje, spędzić dzień aktywnie. I co dziwne, wyspać.