Aby obliczyć współczynnik, należy dwa wskaźniki - wzrost i wagę. Wzrost najłatwiej zmierzyć, opierając się o ścianę plecami tak, że dotyka powierzchni z głowy, pośladki i obcasy. Tak więc, odległość od znaku na ścianie, wykonana na poziomie korony, być Twoja płeć i wysokość. Bardziej dokładny pomiar można otrzymać od terapeuty, który ma specjalny sprzęt antropometrycznych.
Ważone, aby uzyskać bardziej dokładne wyniki są najlepiej rano, przed jedzeniem. Należy również pamiętać, że waga menstruująca kobiety mogą być bardziej niż zwykle jednego lub dwóch kilogramów zatrzymywania wody w organizmie. Dlatego najlepiej jest wiedzieć, ciężar ciała na innych dniach cyklu.
Po uzyskaniu danych niezbędnych do obliczenia rzeczywistej BMI. W tym celu dzieli masę na kg przez wzrost w metrach do kwadratu.
W ten sposób, można uzyskać współczynnik, który pomoże ci ocenić swoją wagę. Jeśli BMI jest większy niż 18, ale mniej niż lub równe 25, a waga mieści się w normalnym zakresie. Mniejsze rysunek sugeruje, że masz brak masy ciała, więcej - o nadwagi. Indeks ponad trzydziestu pokazuje jeden z etapów otyłość. W tym przypadku, pożądane jest, aby schudnąć nawet w zapobieganiu różnym chorobom.
Należy jednak pamiętać, że w wielu warunków obliczania normalnej wagi BMI niewystarczająco informacyjny. Na przykład, stopa atlety może być większa niż normalnie, związane z tym, że opracowano mięśni waży więcej niż tłuszcz. W tym przypadku, stan fizyczny, aby ocenić wizualnie, a nie za pomocą obliczeń.