Zapomnij o dietach. Po diecie jest coś, co jest stosować się do życia. I jest prawie niemożliwe, i nie zawsze jest skuteczne.
Staraj się jeść co trzy godziny w małych porcjach. Tak więc nie będzie czuć się głodny, a nie przejadać.
Liczyć kalorii. Drukuj produkty kalorii. Z czasem nauczysz się go na pamięć. Najważniejsze, że dzienna porcja była nie mniej niż 1300 i nie więcej niż 1800 kalorii, jeśli celem jest schudnąć.
Ćwiczenia. Niewielu tylko monitorować ich diety, mięśnie trzeba będzie załadować. Spędzić co najmniej 20 minut dziennie ćwiczeń. Oprócz samych mięśni - aktywnej tkanki, tj nawet w spoczynku, muskularne ciało zużywa dużo energii.
Należy zwrócić większą uwagę na talii i bioder. Są uważane za najbardziej problematyczne obszary. Bicze, masaż, hula-hoop, które pomogą Ci wyglądać dobrze.
Podczas spaceru, rysować brzucha i mięśnie brzucha napięte. Ćwiczenie to nie tylko wizualnie zmniejszyć brzuch i talię, ale także pomaga pozbyć się nadmiaru tłuszczu.
Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Więc częściowo wypełnić żołądek i jeść dużo się nie uda. Daj się duchy. Wymień je suchą czerwonego wina. Ale nie więcej niż jeden drink dziennie. Naturalny napój kawy rano, kofeina pomaga rozkładać tłuszcze.
Wyrzucić majonez. Wolę sos jogurt na bazie. Są one o wiele mniej kalorii, ale nie mniej smaczne, oprócz przydatne. Wymień smażone ziemniaki gotowane lub pieczone na. Jedz chude mięso. Pamiętaj, aby jeść ryby, zawiera zdrowe tłuszcze i aminokwasy.
Raz w tygodniu, aby umówić się na czczo dzień na owoce lub jogurt.
Jeśli chcesz słodki, jeść kilka cukierków owocowych lub galaretki. Ciasta pozwolić sobie nie częściej niż raz w miesiącu. Raz w tygodniu można jeść marshmallows.