Pierwszym z nich jest aktywne wykorzystanie serem. W ciągu dnia można zjeść 1 kg. Zaleca się, aby podzielić je na 5 części, to znaczy wziąć 200 gramów z częstotliwością 3 godzin. Pozwoliły nawet po 18 godzin, ale nie mniej niż 2 godziny przed snem. "Usiądź" na mono-diety może być 3-4 dni. Oprócz serów nie używać, picie dużych ilości wody - jest to wymagane.
Druga wersja serem diety bardziej łagodny. Składa się w czterokrotnym recepcji chudego twarogu (100 g na dawkę) z otrębów pszennych (2 łyżeczki na 100 g produktu podstawowego, w tym przypadku - twaróg). Gotowe dania, jak: jedzenie otrąb parze z wrzącą wodą, odstawia się na pół godziny, wlać płynny i obrzęk otrębów zmieszany z serem. Możesz dodać jagody, owoce, warzywa, a nawet miód lub sok. Nie więcej niż 5 dni - jest to okres tej diety.
Trzecia opcja polega na twaróg dietę jako dodatek do kefiru produktów podstawowych. Twaróg i kefir diety stosuje się również do złożonych mono-diety, do zaangażowania się w to w każdym razie niemożliwe, ponieważ grozi pewne wyczerpanie. Lub, alternatywnie, do podjęcia w trakcie tej diety suplementów diety i / lub kompleks witamin. Istotą serem i kefir diety: 5 razy dziennie trzeba zjeść 120 g twarogu 9 procent tłuszczu i pić 1 szklankę jogurtu. Można pić wodę bez ograniczeń.
Resort do twarogu diecie może być nie więcej niż 2 razy w ciągu roku. Twaróg dieta jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży i karmiących piersią, i młodzieży.