Zauważyć, że nie jest trudne, ponieważ nie ma obciążenia w ciele na głodówce. Ale poczekaj na kreteńskim diety cud w postaci natychmiastowej utraty wagi nie jest tego warte. Miesiąc spędzony na to zaowocuje, a waga na pewno ruszy z miejsca. Wynik nie będzie krótkotrwała i stabilna, jeśli będzie nadal stosować się do podstawowych zasad tej diety.
Główne postanowienia diecie:
1. Priorytetem jest w diecie świeżych owoców i zbóż i warzyw. Są to najlepsze pokarmy energii niskokaloryczne. Dzień powinien jeść około 40 gramów błonnika, co jest bardzo przydatne do trawienia. Produkty te stanowią opornej skrobi ciała i oligosacharydy, który przyczynia się do korzystnego mikroflory w jelitach, co pozwala na znacznie szybsze ciała pozbyć toksyn.
2. Ogranicz spożycie produktów mięsnych. Czerwone mięso można jeść tylko raz w tygodniu w celu uzupełnienia zapasów żelaza. Ale na co dzień w diecie mogą zawierać ryby - pstrąg, tuńczyk, łosoś, halibut, makrela, sardynki. Te odmiany ryb korzystne dla układu sercowo-naczyniowego. A także ryby, i umożliwiło wykorzystanie różnych owoców morza.
3. Jaja - doskonałym źródłem białka. Należy jeść nie więcej niż cztery spawane na miękko lub twardo jajka w tygodniu. Dieta nie zabrania produkty wykorzystanie mlecznych. Pierwszeństwo należy dawać mleko zsiadłe i jogurt.
4. Jedz musi w pełni, powoli, w miłej atmosferze, w cichej jednym i tym samym czasie, trzy razy dziennie. W żywności powinny być spożywane tylko to, co rodzi się drogą lądową lub morską daje, nie syntetyczne produkty z aromatów i konserwantów w diecie nie powinno być.
5. Konieczne jest wyłączenie z ich menu posiłków tłuszczowych. Wypełnij sałatki najlepiej rzepaku lub oliwa z oliwek zamiast majonezu. Olej roślinny zapewnić spożycie kwasów tłuszczowych, potrzebnych do ochrony układu sercowo-naczyniowego.
6. dozwolone przyprawy żywności zróżnicowane zioła śródziemnomorskie. Znacząco poprawiają smak żywności i diety zmniejszy ilość soli. Ponadto, zioła zawierają ważne składniki mineralne i witaminy.
7. Integralną częścią tej diety jest to wina. W ciągu dnia należy pić co najmniej jedną szklankę jakości czerwonego wina. Napój ten ma zwiększyć ochronę serca i naczyń krwionośnych, dzięki jego przeciwutleniacze członkowskich.
Głównym sekret diety Krecie jest możliwość, aby cieszyć się życiem i znaleźć we wszystkich pozytywnych aspektów. W tym przypadku, jedzenie powinno być traktowane jako tylko jeden z tych stron, a w każdym razie nie dostać ją bardzo. Taka jest filozofia mieszkańców tej wyspy na Morzu Śródziemnym.