Dieta optymistą jest obowiązkowa posiłki kilka razy dziennie. W godzinach porannych, śniadanie powinno być obowiązkowe. Zobowiązany do menu dań, które są bogate w białko i błonnik, takich jak omlety, kilka plasterków chleb razowy, chleb z miodem, herbata.
W godzinach popołudniowych, konieczne jest obiad na czas, w przeciwnym razie może gwałtownie spadnie poziom cukru we krwi. Jest to niebezpieczne, aby zastąpić obiad przekąski, które powodują wydzielanie insuliny, która jest hormonem, który neutralizuje cukru. Wynik jest zmęczenie, rozdrażnienie, niepokój. Przyczyną nagłej zmiany nastroju mogą być stos naleśników, ale uzyskano je w dawce nasycającej insuliny jest niebezpieczne ze względu na ryzyko rozwoju cukrzycy.
Jeśli nie jeść po sześciu, nie zdziw się, zaburzenia snu, brak węglowodanów prowadzi do braku serotoniny, a on - na trudności z zasypianiem. Załadować na wysokiej kaloryczności żywności nocy również nie być, wszystko powinno być miarą, to lepiej jeść 2-3 godziny przed snem.
Zwiedzanie kawiarni z bufetem, nie jest konieczne, aby wpisać się w miskę dużych ilości żywności. Wybierz 2-3 dania, najbardziej przepyszne. Nie zostawiaj płyty czyste, nie idź na więcej, odwiedzić te miejsca z człowiekiem, co do zasady, w takiej spółce nie chce podjąć deser.
Optimist jeść co trzy do czterech godzin, więc nie przejadać i nie zaznać głodu. Tłuszcze nasycone zwiększyć ciśnienie, z ich pomocą organizm w stan stresu. Niebezpieczne przejadanie poradzić sobie z nadmiernych ilości jedzenia, organizm pozyskuje pomoc wszystkich zasobów i niepożądanych diecie niskowęglowodanowej. W rezultacie praca tętna spowalnia z rozpoznaniem niskiego ciśnienia krwi, zawroty głowy, stupor południu. Unikaj to wszystko jest proste: należy podzielić jedzenie przygotowane na obiad w pół i jeść niektóre w porze lunchu. Kolacja jest również konieczne, aby podzielić na pół i zjeść część przekąskę porannej.
Trzeba jeść "happy żywności": pomarańcze, awokado, zielona herbata - dostarczają organizmowi kwasów tyrozynowej, które regulują nastrój aminokwasów. Wołowina, ryż, ser, kurczak są bogate w kwas foliowy lub witamina B9, który pomaga produkować energię.
Aby zwalczać złe samopoczucie i większe zmęczenie muszą być zawarte w diecie orzechy, drożdże piwne, brokuły. Morele, orzechy, ziemniaki, suszone owoce pomóc wykorzystać nerwowość, podnieść ton.
Aby zmniejszyć wpływ stresu na organizm, należy użyć czerwone i zielone warzywa, owoce cytrusowe, różne jagody, zawierają duże ilości witaminy C.
Żywność wywierania wpływu stresu, trzeba to napoje gazowane, smażone potrawy, rafinowanego cukru, produktów mącznych, pokarmy zawierające konserwantów i wzmacniaczy smaku w nadmiarze.