Podstawową zasadą zdrowego odżywiania - jest spożywanie naturalnych produktów spożywczych. W tym przypadku duża część diety powinny być pokarmy roślinne. Kilka rodzajów naturalnej żywności - żywności, w tym mięsa i ryb, wegetariańskie (włącznie) i wegańskiej diecie surowej żywności. Wybierasz się na zdrową dietę jako stylu życia, należy wziąć pod uwagę kilka ważnych punktów.
W sporządzaniu ich diety powinny uwzględniać szereg czynników: styl życia (mobilnego lub nieaktywne); wzrostu; stan zdrowia; indywidualnych właściwości organizmu (np, możliwe nietolerancji każdego produktu), nawyki żywieniowe, itp Dlatego wszystkie zalecenia dotyczące diety powinny być postrzegane jako ogólne. To jest fundament, na którym można budować w przygotowaniu ich menu.
Utrzymanie rozsądne, bez uciekania się do skrajności. Podejście do zmian w diecie powinno być stopniowe, ponieważ nagłe zmiany w diecie jest stresujące ciała. I to jest obarczona awarii w jego pracy i różnych chorób.
Wiele osób rozumie słowo "dieta" ograniczeń dietetycznych. Ale to jest złe podejście - w szczególności w odniesieniu do diety jako styl życia. Oczywiście, trzeba będzie zrewidować swoje podejście do ich żywienia. Ale to nie znaczy, że będzie ograniczyć się do żywności. Złamałeś z produktów, przynosząc szkody dla organizmu, ale otwarta dla siebie jakościowo inny rodzaj władzy. Które skorzystają swoje zdrowie, pozwalają poczuć przypływ sił i energii, a może pomóc chorób utwardzania. Po wielu chorób związanych z niedożywieniem tylko - półprodukty, wszystkich rodzajów produktów "chemii" zawierających GMO.
Twoja dieta powinna być zróżnicowana, tak, że organizm otrzymuje niezbędne witaminy, minerały, itp Naturalna dieta powinna być zrównoważona i pełna.
Trzeba jeść często, ale stopniowo i powoli. Zasada jest prosta, ale często pomijany, wiele z niego, jedzenie "w biegu" lub przejedzenia. Ponieważ "nie żyjemy, aby jeść, ale jeść, aby żyć."
Ponadto, pożądane jest, aby najpierw oczyścić ciało trucizn, toksyn. Może to być wykonane przy użyciu różnych metod. Na przykład, układ Gennady Malakhov, Paul Bragg lub inny.
Aby przejść na zdrową dietę, najpierw trzeba zrewidować swoją dietę. Przede wszystkim należy wymienić:
- Smażone jedzenie - gotowane na parze;
- Słodki chleb, wyroby cukiernicze - dania orzechy, suszone owoce, banany (w małych ilościach);
- Cukier biały - brązowy (trzcina) syrop cukrowy z owoców dzikiej róży, cykorii, i lepiej miodu i daty;
- Sól kuchenna - sól morska, najlepiej z sokiem z cytryny, suszone sproszkowane wodorosty lub laminaria;
- Kawa - napój kawowy;
- Czarna herbata - zielona herbata, podatki ziołowe, hibiskus;
- gazowane napoje "sztuczne" - soki (zwłaszcza świeżo wyciskane), napoje owocowe, napoje mleczne, woda mineralna bez gazu lub zwykłej wody (oczyszczony);
- Mąka (makaron i inne produkty mączne) - rośliny strączkowe (fasola, soja, groch) lub ryż, warzywa.
Co powinno być zawarte w diecie: owoce i jagody; warzywa i rośliny; zboża i produkty pełnoziarniste; ryż; roślin strączkowych; soja i produkty sojowe; chleb, zboża, owoce suszone, orzechy, nasiona; miód; olej roślinny (jako przyprawa do sałatek); produkty mleczne, jaja, mięso, ryby, drób, owoce morza (dla nie-diety wegetariańskiej); zielona herbata, zbieranie ziół, woda (zwykły, mineralna, wiosna), sok (szczególnie świeżo wyciśnięty).
Niezdrowe jedzenie: fast food; potrawy smażone; biały cukier, sól; fast foody, wysoko przetworzona żywność; półprodukty, wędliny, kiełbasy; wyroby cukiernicze i słodycze; margaryna i masło; keczup, musztarda, sos zakupu, majonez; pikle, dżemy, marynaty, konserwy; kawa, herbata, napoje alkoholowe; tytoń; ponownie podgrzać jedzenie, nieświeże jedzenie.
Oczywiście, na początku nie będzie bardzo wygodne zrezygnować, powiedzmy, ulubione frytki i pizza. Ale to kwestia czasu. Organizm przyzwyczaja się do jedzenia, że dostaje dużo czasu. Ponadto, od wielu lat. Dlatego najtrudniejsze - ma się rozpocząć. Jednak z czasem, stopniowo przyzwyczajając się do naturalnej i zdrowej żywności, smakuje zmienić. Nauczysz się korzystać z naturalnych produktów, które hodują przez naturę. Nauczysz się słuchać swojego ciała, która powie ci, co potrzebuje. Najważniejsze - aby zmienić swoje podejście do jedzenia.