Przepisy i zasady diety
Diety przeznaczony jest do utraty 20 kg w ciągu 20 dni, w oparciu na dwóch zasadach. Pierwszy - zasada przemienności. To polega na tym, że codziennie dajesz każdy posiłek - śniadanie, obiad lub kolację. Zasada ta kwota żołądku zmniejsza się, a nie będziesz w stanie schudnąć bez uczucia silnego głodu. Druga zasada - minimum niezbędnych kalorii. Menu dieta składa się z produktów zawierających minimum maksimum kalorii i składników odżywczych. Średnio ta moc Tryb tracisz 5 do 7 dodatkowych kilogramów tygodniowo.
Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem!
Że w wyniku diety nie zawiódł, zastosuj zalecane diety. Wykluczyć z diety cukier i przyprawy. Sól jest używany tylko do przygotowywania gorących posiłków. Pij co najmniej 2 litrów czystej wody dziennie. Weź kompleksów witaminowych. Aktywność fizyczna powinna być minimalna. Aby uniknąć zwiotczenie skóry, zapisać się na masaż, kąpiele, zrobić codzienne maski, okłady na ciało i inne zabiegi kosmetyczne.
Kiedy czujesz się źle z diety powinny być opuszczone.
Menu diety
1-4 dni
Śniadanie: 200 g jabłek, 150 g tłuszczu jogurt, filiżanka zielonej herbaty z słodzik.
Obiad: 200 g piersi z kurczaka gotowanego, 100 g gotowanego ryżu, sałatki 1 ogórek, 1 pomidor, natka pietruszki i koperek z łyżeczką oleju roślinnego, szklankę mleka lub jogurtu.
Kolacja: pomijane. Przy silnym głodem może wypić szklankę mleka lub jogurtu.
5-8 dni
Śniadanie: pomijane. Przy silnym głodem może wypić filiżankę zielonej herbaty z słodzik.
Obiad: 200 g gotowanych dorsza, 150 g kaszy gryczanej, jajko na twardo, filiżanka zielonej herbaty z słodzik.
Kolacja: sałatka z pomidorów i 1 150 g kapusty z łyżeczką soku z cytryny.
9-12 dni
Śniadanie: 200 g sałatki z ogórków, łyżeczka oleju roślinnego i kilka kropli soku z cytryny.
Obiad: pomijane. Opcjonalnie można wypić szklankę wody ze słodzikiem i łyżeczką soku z cytryny.
Kolacja: 200 g gotowanej fasoli, 150 g gotowanej piersi z kurczaka.
13-16 dni
Śniadanie: 200 g beztłuszczowego jogurtu, filiżanka zielonej herbaty z słodzik.
Kolacja: 200 g gotowanej brokuły.
Kolacja: pomijane. Przy silnym głodem może jeść jabłka i szklankę wody z łyżeczką soku z cytryny.
17-20 dni
Śniadanie: pomijane. Przy silnym głodem może wypić szklankę ciepłego mleka.
Obiad: 200 g dorsza gotowane sałatka 2 ogórki z ziół i trochę soku z cytryny.
Kolacja: 200 g gotowanego ryżu, sałatka z pomidorów i koperku 2 i łyżeczka soku z cytryny.