W godzinach porannych: 150g kaszka z wodą (bez cukru), 20 g orzechów (orzechy włoskie), zielonej herbaty.
Na obiad: 150 g bulionu z kurczaka, 150 g płatków owsianych z 1 łyżką miodu.
Na obiad: 150 g surówka (ogórki, rzodkiewki, trochę oliwy z oliwek).
Wieczór: 150 g płatków owsianych z 1 łyżka jagód.
Dzień 2
W godzinach porannych: 150 g płatków owsianych na wodzie (bez cukru), szklanka jogurtu).
Na obiad: 150 g (z zupy jarzynowej selera), 150 g płatków owsianych na wodzie.
Po południu: 1 pomarańczy (grejpfrut), zielonej herbaty.
Wieczór: 150 g płatków owsianych z suszonych owoców na wodzie.
Dzień 3
W godzinach porannych: 150 g płatków owsianych na wodzie, 100 g tłuszczu jogurt.
Na obiad: 150 g zupy z warzyw (kalafior), 150 g płatków owsianych z 1 łyżką miodu.
Po południu: 1 zielone jabłko, niesłodzone zielonej herbaty.
Wieczór: 150 g płatków owsianych z 1 łyżeczką rodzynek.
Dzień 4
W godzinach porannych: 150 g płatków owsianych, kubek jogurtu.
Na obiad: 150 g warzyw zupa (pomidorowa), 150 g płatków owsianych.
Na obiad: 100 g sałatki owocowe wypełnione niskotłuszczowy jogurt.
Wieczór: 150 g płatków owsianych, 1 gruszka.
Dzień 5
W godzinach porannych: 150 g płatków owsianych, 20 g orzechów (orzeszków ziemnych), zielona herbata.
Na obiad: 150 g bulionu z kurczaka, 150 g płatków owsianych z 1 łyżką miodu.
Po południu: 1 pomarańczy, niesłodzone zielonej herbaty.
Wieczór: 150 g płatków owsianych z 1 łyżka jagód.
Dzień 6
W godzinach porannych: 150 g płatków owsianych, kubek jogurtu.
Na obiad: 150 g (z zupy jarzynowej selera), 150 g płatków owsianych na wodzie.
Na obiad: 150 g sałatki z warzyw (pomidory, ogórki, trochę oliwy z oliwek).
Wieczór: 150 g płatków owsianych z suszonych owoców.
Dzień 7
W godzinach porannych: 150 g płatków owsianych, 100 g tłuszczu jogurt.
Na obiad: 150 gram rosół wołowy, 150 g płatków owsianych, zielona herbata.
Po południu: 1 gruszka, kubek jogurtu.
Wieczór: 150 g płatków owsianych z 1 łyżeczką rodzynek.