Na śniadanie, jeść zielone jabłko jest średniej wielkości i płatki owsiane, świeże parzenia herbaty. Zmiana sposobu gotowania płatków owsianych, wybrać różne owoce, nie tylko odpowiedni banana. Picie kawy jest niepożądane podczas diety, ale herbata, można użyć jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub Rjażenka. Jeśli lubisz mikstury z ziół, ich używać, ale tylko w postaci świeżej.
Owsianka rano, może być zastąpiony przez sałatka owocowa z jogurtu naturalnego i świeżego sera z suszonych owoców. Znajdź talerz z 200 ml i nie nakłada dodatkową porcję.
Na obiad ugotować zupę warzywną kolorowe, który obejmuje kapustę, marchew, cukinia, brokuły, zielony groszek, papryka. Dopasowanie do uszu i szczupaka lub sandacza (chudego białego zabrać ryby). Pierwsze kursy pomogą urozmaicić drobiu rosołu z kurczaka bez skóry. Danie dekorujemy świeżymi ziołami i zjeść z plasterka całego ziarna chleba.
Na drugim gulasz kucharza lub gotowanego chudego mięsa, kostium kurczaka, wołowiny, królika. Wyciąć kawałek o wadze 100 gramów. Następnego dnia, użyj danie rybne bez oleju, można zjeść porcję 150 gramów. Wymień mięso jajko różnorodności diety.
Udekorować gotować marchew, gotować go w oliwie z oliwek z czosnkiem i sokiem z cytryny. Gulaszu roślinnego może być stosowany jako oddzielny naczynia. "Szybkie" warzyw sałatka, przyprawione z kroplą śmietany lub oleju roślinnego może również służyć jako doskonały dodatek.
W porannej przekąski, pić świeżo parzonej herbaty z suszonych śliwek, suszonych moreli lub daty. Zamiast tego, można jeść jogurt i owoce.
Na obiad, zrobić sałatkę z buraków i marchwi z sokiem z cytryny. Wypij szklankę maślanki. Nie poddawaj się na pomarańczowo lub kiwi.
Ta dieta nie zawiera egzotyczne produkty, zgodne z jego dość proste i łatwe do przygotowania posiłków.