Więcej nadwagą - jest nie tylko brzydkie, ale także niebezpieczne. Nawet kilka dodatkowych kilogramów negatywny wpływ na zdrowie ludzi, a tylko o kilkanaście i nic nie mówią. Zwiększone obciążenie serca, naczyń krwionośnych, układu mięśniowo-szkieletowego może prowadzić do negatywnych konsekwencji (zawał serca, udar mózgu, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, itp).
Nie trzeba wypełnić trudne dla ludzi, aby przenieść. Nawet mała wycieczka piesza może spowodować wzrost ciśnienia, kołatanie serca i inne niepożądane efekty. Dlatego też, zmniejszenie masy ciała - priorytetem dla tych ludzi.
Ale jeśli masz dużo dodatkowych kilogramów, to dieta nie można zrobić. Walki z otyłością należy rozpocząć od wizyty u lekarza. On będzie ustalić przyczyny nadwagi i przepisać odpowiednie leczenie.
Jeśli otyłość jest związana z zaburzeniami hormonalnymi, to będzie konieczne w celu przywrócenia równowagi hormonalnej. I kiedy właściwie określone wagi leczenia będzie się zacznie wracać do normy.
Ale problem może mieć korzenie psychologiczne. Dla wielu ludzi, jedzenie jest tylko źródłem przyjemności, sposób radzenia sobie ze stresem, nerwów, emocji. Zatem zrezygnować może być trudne.
W tym przypadku, walka z nadwagą będzie musiał na kilka sposobów. Najpierw trzeba się na poziomie psychologicznym, aby przekonać się, że jedzenie - to nie tylko radość w życiu. Trzeba będzie znaleźć wystarczającą motywację całkowicie zmienić dietę i zrezygnować bułki, słodycze, słodkie napoje, fast food, itd
Czasami psychiczne uzależnienie od jedzenia jest tak wielka, że sobie z tym poradzić bez pomocy specjalisty, jest po prostu niemożliwe. Ale zrobić to koniecznością, bez tego nie będzie można iść do przodu.
Konieczne jest również całkowicie zrewidować swoje jedzenie. Najlepiej, aby rozwijać własne diety, wraz z lekarza prowadzącego. Ale są ogólne wskazówki, które mogą pomóc obniżyć wagę. Po pierwsze, konieczne jest, aby dać się tłuste, wędzone, solone, słodkie, mąki żywności.
Po drugie, trzeba zwiększyć wykorzystanie produktów roślinnych. W warzywa, zioła i owoce zawierają błonnik, aby pomóc oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn nimi, normalizacji aktywności jelita. Ponadto, mają witaminy i minerały, które przyczyniają się do procesów metabolicznych i poprawić kondycję skóry, włosów, paznokci, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy.
Po trzecie, konieczne jest opracowanie własnego trybu przyjmowania pokarmu. Na przykład, można stosować się do zasad mocy ułamkowej, kiedy można jeść małe posiłki, ale 5 - 6 razy dziennie. Dzięki takiemu podejściu, nie będziesz mieć czasu, aby się głodny. Dodatkowo, masz normalny metabolizm, pobudza spalanie tłuszczu.
Zwykle zbyt pełne ludzi bardzo trudno zmienić swoje preferencje smakowe. Trudno jest porzucić zwykłe jedzenie, trzymać się pewnego posiłków harmonogramu. W tym przypadku może pomóc specjalne tabletki odchudzające. Niektóre z nich zmniejszają apetyt, podczas gdy inni nie dają absorbowane i zdeponowane tłuszcze. Stosowanie tych leków pomaga regulować moc wykorzystywaną do nowego sposobu życia, ale panaceum na utratę wagi, nie są. A przed ich zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem.
W walce z nadwagą nie zapomnij o ćwiczeniach. Ale jeśli masz dużo masy, intensywność sportów, które są przeciwwskazane. Na początek, można rozpocząć spacer więcej. Codzienne godziny spaceru w parku pomoże Ci wzmocnić serce, ciśnienie ustabilizuje przyczyna osłabienia mięśni tonu. Jest on również przydatny do pływania w basenie. I stopniowo można przejść do bardziej aktywnego uprawiania sportu.