Oczywiście, nie każdy będzie w stanie wytrzymać cały tydzień na twaróg i jogurt w diecie, jest to dość trudne. W związku z tym, można użyć klasycznego twarogu dietę, która dość skutecznie pomaga schudnąć. Składa się on z innych pokarmów, to w połączeniu z diet skrzepu przenoszone znacznie łatwiej.
Przed rozpoczęciem diety, dietetycy polecam przeprowadzić dnia rozładowania. Pić tylko gorącą herbatę z miodem i mlekiem. W tym czasie masz już bardzo głodny, więc o niskiej zawartości tłuszczu twaróg z jogurtem następnego dnia wydają się szczególnie smaczne. Wegetariańska dieta twaróg jest przenoszony dużo łatwiej niż tych, którzy wolą więcej dania mięsne.
Poniedziałek
Śniadanie: szklanka mleka z płatkami, pół grejpfruta, niskie sera tłuszczu domek i kieliszek nie gazowanej wody mineralnej.
Kolacja: ser o niskiej zawartości tłuszczu, szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego lub jabłkowego, jabłka i sałaty.
Kolacja (nie później niż 6 godzin): część zupa jarzynowa bez ziemniaków i sól z mały kawałek razowego chleba (może zastąpić chlebów).
Wtorek
Śniadanie: ser o niskiej zawartości tłuszczu, pół grejpfruta, płatki z mlekiem i szklanka wody mineralnej bez gazu.
Obiad: Sałatka z ogórkiem, pomidorem, papryką i sałatą z dodatkiem oliwy z oliwek (bez soli), szklanka zielonej herbaty i niskotłuszczowy twaróg.
Kolacja: 150 g gotowanych ryb, niskotłuszczowy twaróg i szklanka wody mineralnej bez gazu.
Środa
Śniadanie: płatki z mlekiem, jeden pomarańczowy, niskotłuszczowy twaróg i szkła nie gazowanej wody mineralnej.
Obiad: sałatka jarzynowa z lnu lub oliwy z oliwek, ser o niskiej zawartości tłuszczu z domkami i szklanką soku roślinnego (ogórek, zieleni, marchew, seler, i tak dalej D..).
Obiad: kawałek gotowanego chudego mięsa (cielęciny lub wołowiny), ogórek, chleb, mąka i zielonej herbaty bez cukru.
Czwartek
Śniadanie: szklanka wody mineralnej bez twaróg gazu, o niskiej zawartości tłuszczu, jednym zielonym jabłkiem i musli z mlekiem.
Obiad: Sałatka z marchwi, startego na drobnej tarce, niskie sera tłuszczu domkami i szklanką wody bez gazu.
Obiad: zupa jarzynowa niesolone, kawałek chleba z mąki pszennej, filiżanka zielonej herbaty.
Piątek
Śniadanie: twarożek o niskiej zawartości tłuszczu, szklanka świeżego soku i jednej pomarańczy.
Kolacja: ser o niskiej zawartości tłuszczu, surówka, szklanka świeżego soku owocowego.
Kolacja: Sałatka z zielonych warzyw, kawałek gotowanej wołowiny (o niskiej zawartości tłuszczu), kromka chleba (otręby) i zielonej herbaty.
Sobota
Śniadanie: szklanka wody mineralnej, pół grejpfruta, kromka chleba żytniego i twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad: liście sałaty, jeden zielony apple, chata ser o niskiej zawartości tłuszczu i szkła świeżego soku.
Obiad: kawałek gotowanej ryby, sałatka jarzynowa, mały kawałek chleba i szklanka zielonej herbaty bez dodawania cukru.
Niedziela
Śniadanie: sałatka owocowa, niskie sera tłuszczu domek i szklanka wody mineralnej bez gazu.
Obiad: Sałatka z tartych marchwi, szklanka soku warzywnego i twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad: zupa jarzynowa z kromką chleba i zielonej herbaty.
Twaróg dieta jest jednym z niewielu diet, że praktycznie nie ma przeciwwskazań. Jedynym minusem, który ma twaróg - działanie moczopędne. Dlatego, ten rodzaj diety należy unikać ludzi cierpiących na choroby nerek i dróg moczowych. Reszta układu zasilania twaróg przynosi tylko korzyści. Dzięki tej diecie nie będzie się głodny omdlenia.