1. Oddzielne żywności. To nie jest dieta, ale przy użyciu opcji żywności, szybko zaczynają zauważać zmiany na lepsze. Polega na oddzieleniu tak zwanych "tabele" na węglowodanów i białek. Każdy z tabel można łączyć z warzyw. Węglowodany są odpowiedzialne za energię, a białka są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale nie jest pożądane, aby wykorzystać je jednocześnie. Powinien dać się alkohol, napoje zawierające węglowodany, słodycze, smażone i wędzone potrawy.
2. dzień na czczo - kluczem do dobrego funkcjonowania jelit, zdrowej skóry i doskonałej figury. Rozładunek po prostu potrzebne organizmowi, jeśli spędzeniu dnia co najmniej raz w tygodniu (najlepiej dwa razy), straci do 4 kg masy ciała w ciągu pierwszego miesiąca. Rozładunek jest to, że można jeść przez cały dzień tylko jednego produktu, co sam zdecydować. To może być jogurt, jabłka, a nawet gotowane chude mięso (wołowina) i zbóż (kasza gryczana lub ryż).
3. Nie zapomnij o obciążeniu fizycznym! Staraj się poruszać więcej, można przejść jeden przystanek wcześniej i chodzić lub wziąć ją do rozpoczęcia pracy w godzinach porannych. Wolę na świeżym powietrzu, ale jeśli nie jest to możliwe, a następnie zapisać się na siłownię, basen i zajęcia zastępcę ze sobą. Stale uczestnictwa w szkoleniach, można nie tylko schudnąć, całe twoje ciało będzie pochodzić z tonu. W zimie, często decydują się jeździć na nartach lub łyżwach.
Przestrzeganie tych zasad nie jest trudne, można zdecydować, problem nadwagi w tygodniu, i zastąpić je przyjdą dobre trawienie i piękną, promienną skórę.