Niektórzy po prostu udać się do odpowiedniej diety i zwiększenie aktywności schudnąć. Ale jeśli nie działa, wymaga poważnych środków, jak otyłość należy zwalczać natychmiast. Im dłużej żyć z nadwagą, trudniej będzie sobie z nimi radzić. Istnieją specjalne diety dla nastolatków, które nie będą szkodliwe dla zdrowia, ponieważ bierze pod uwagę potrzeby młodych i wciąż rosnącej,.
Pierwsza wersja diety
Śniadanie: 150 g beztłuszczowego jogurtu z łyżeczką miodu, jeden jajko na twardo i filiżanka herbaty.
Obiad: miska zupy przygotowanej z bulionu warzyw, 150 g gotowanej piersi z kurczaka.
Przekąska: szklanka soku z warzyw i tosty z masłem i serem.
Kolacja: 150 g chudego gotowanej ryby (lub na parze), sałatka ze świeżych zielonych z oliwy z oliwek.
Po drugie dieta Wykonanie
Śniadanie: 200 g kaszy gryczanej z gotowanym z kawałkiem wołowiny, szklankę mleka lub herbaty;
Obiad: surówka z marchwi i kapusty, ryb i kilka herbaty bez cukru.
Podwieczorek: owoce (oprócz bananów i winogron), lekki jogurt.
Kolacja: serek wiejski garnek bez cukru, o niskiej zawartości tłuszczu jogurt naturalny.
Trzecia opcja nastoletnie diety
Śniadanie: 2 chrupiące tosty, 100 g gotowanej wołowiny, pomidorów i herbaty.
Obiad: zupa, gotowane w bulionie warzywnym, jajko na twardo, pieczonym ziemniakiem i sałatką z liści kapusty.
Obiad: gotowane kurczaka bez soli i zielonej herbaty.
Rosnące młode ciało jest w stanie szybko spalić kalorie. Podlega jednemu z tych nastoletnich diecie może schudnąć, 08:55 funtów za dwa lub trzy tygodnie. Ale nie na tyle, aby utrzymać się diety, trzeba uprawiać sport i prowadzić aktywne życie. Pływać w basenie, jeździć na rowerze, jogging - wszystko to przyspieszy procesy metaboliczne w organizmie i zapewniają maksymalne spalanie kalorii.