Wszystkie 90 dni diety są podzielone na cykle cztery dni, w których należy jeść w następujący sposób:
1. białka pozwala dni wykorzystanie oprócz owoców na śniadanie: jakiegokolwiek mięsa (wołowiny, wieprzowiny, królika, cielęciny, kurczaka, indyka), jakiejkolwiek ryby, owoce morza, ser, ser i inne produkty mleczne, jaja, kubek zupy, różnych warzyw, na z wyłączeniem ziemniaków. Ponadto podczas lunchu można zjeść kromkę chleba pełnoziarnistego.
2. Skrobia dzień. W tym dniu, można zjeść wszystkie rośliny strączkowe żywności (fasola, ciecierzyca, groch, soczewica, soja), wszelkie warzywa, w tym ziemniaki, zboża (jęczmień, ryż, Pshenko, gryka) oraz bulion warzywny. Ponadto, w czasie lunchu można zjeść jedną kromkę chleba pełnoziarnistego.
3. węglowodanów dziennie. Możesz korzystać z wielu ciasto: ciasta, krakersy, makaron, ciasta bez dodatku mleka i jaj, naleśniki (cookies). Na obiad, zjeść owsiankę przygotowany z gryki, jęczmienia i prosa. Możesz też jeść żadnych warzyw i przypraw. Na kolację można zjeść jedno ciastko lub trzy małe wypieki, a także pasek ciemnej czekolady.
4. Witamina dzień. W dzień można jeść owoce w jakikolwiek sposób, lepiej wcześniej namoczone w wodzie, nasion i orzechów (nie więcej niż 25 gramów). Drink warzyw lub soku owocowego. Jedz warzywa.
Każdy 29 dzień diety rozładunku (suma 3 obraca przez 90 dni). W tych dniach, nie może być dozwolone tylko pić czystej wody niegazowanej. W ten dzień postu zawsze powinny być zgodne z witamin, a następnie białka.
Główne posiłki powinny nastąpić w okresie od 12 pm do 20 pm. W tym momencie powinieneś mieć obiad i kolacja. Od rana do południa, staram się jeść jak najmniej, najlepiej jest postawić na owoce, pić dużo wody, a także nie-kalorycznych napojów. W ciągu dnia należy pić co najmniej dwa litry wody. Każdego dnia w porze lunchu, jeść więcej porcji, a na kolację - dwa razy mniejsza.