Faktycznie za: przestać jeść po 18 godzinach, aby dać się tłuste i słodkie, w godzinach popołudniowych, w celu zwiększenia ich aktywności fizycznej. Trzy z tych składników jest wystarczająca do rozpoczęcia części z nadwagą.
Wymyślają dla siebie bolesną diety nie jest konieczne. Pozbawienie żywności - to okazja, by zacząć użalać się nad sobą i spadł na przejadanie się. Mądrze. Rano, gdy organizm radzi sobie z nakładem energii zużywanej i skutecznie utlenia tłuszcze, pozwalają sobie ulubione danie. Zjedz śniadanie, jak chcesz. Może i owsianka z masłem i smażonymi ziemniakami z chop, i ciasto. Wszystko to jest zawracany przez organizm, więc bez względu na to, co jesz, nie zarzucić sobie na to. Wręcz przeciwnie, nawet starają się zjeść coś w rodzaju.
Na lunch i kolację, święto, ale wybrać niskiej zawartości tłuszczu żywności z niską zawartością węglowodanów. Możesz chude mięso z warzywami, jaja, produkty mleczne, małych ilości owoców i ziół. Możliwe jest również, gryczana, brązowy ryż, makarony z pszenicy durum. Sposób gotowania - wszystkich z wyjątkiem smażenia. Używaj tylko niskotłuszczowe sosy i przyprawy.
Po 18 godzinach zabrania się jeść żywność. Pij herbatę i herbatki ziołowe, ale nie słodkie i nie "w prikusku."
Aby zwiększyć aktywność fizyczną wybrać odpowiedni zestaw ćwiczeń z uwzględnieniem korekty obszarów problemowych: brzuch, boki, bryczesów. Codziennie przez pewien czas ładowania Specjalny, nie leń się. Jeśli wolisz, aby przenieść się na świeżym powietrzu, jogging lub jazdę na rowerze. Każde ćwiczenie jest dobre, jeśli nie są przeciwwskazane ze względów zdrowotnych.
Wykonywanie co powiedziano wyżej, bardzo szybko zauważysz, że zaczął tracić na wadze, a kogut posłusznie porusza się w kierunku.