Co to jest siłownia
Jest to naukowo uzasadnione i racjonalne system uprawy, mających na celu zajęcie się braki własnego ciała w połączeniu z zasadami prawidłowej i zdrowej diety, który pomaga skutecznie i szybko osiągnąć swoje cele. Naturalnie, korekcja wad fizycznych poprzez system ćwiczeń wymaga ciężkich ładunków, które, nawet z szacowanego poziomu dziennych kalorii, pozwalają szybciej spalić tłuszcz i przyspieszają przemianę materii, a tym samym stopniowo schudnąć.
Oczywiście, w przypadku, gdy trzeba zarzucenia procesu, ponieważ nie daleko sezonu plaży i chcesz dobrze wyglądać w bikini, zmniejszenie dziennego zapotrzebowania na kalorie, nawet w 10-15%, w połączeniu z intensywnym treningiem, pozwala osiągnąć dobre wyniki po 1 -2 miesiące. Te dziewczyny, które chcą zmniejszyć ten okres do 10-14 dni powinien być świadomy, że utrata wagi jest pełen problemów zdrowotnych, więc te eksperymenty to lepiej, aby w jak najmniejszym stopniu, zwłaszcza, że w tym przypadku tracimy na wadze, głównie ze względu na wycofanie wody z organizmem.
Prawidłowe odżywianie w czasie fitness, diety
Regularny trening i intensywne szkolenie powinno być połączone ze zrównoważoną dietą, która zawiera menu wszystkich składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego metabolizmu: białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów. Jeśli dieta jest wykonana prawidłowo, cały efekt intensywnego treningu może być zredukowana do zera.
Nie ograniczają zużycie wody, konieczne jest, aby pić co najmniej 2 litry dziennie, a nawet w trakcie szkolenia.
Jednym z głównych warunków jest wysokiej jakości produktów i całkowite odrzucenie wyrafinowane i mają wysoką zawartość tłuszczu żywności, fast food. Lepiej wyłączyć z płatków menu i musli, choć na opakowaniu, a czasami można znaleźć słowo "sprawności". Ponadto, wszystkie produkty, które powinny być świeże jeść gotowane lub pieczone bez tłuszczu. Nie Wędzone mięso, więcej zieleni, warzywa i ryby.
Obejmują w menu więcej "spalanie tłuszczu" żywności: papryka, imbir, niskotłuszczowy twaróg przyspieszają metabolizm.
Jeść w tym samym zegarem, musisz być trzy główne posiłki: śniadanie, obiad i kolację, i 2-3 dodatkowe przekąski. Ustaw moc w zależności od trybu szkolenia, przed którym również po to, że nie może być. Należy pamiętać, że większość codziennych porcji kalorii niezbędnych do jedzenia aż do 16:00, kolacja powinna być bardzo prosta i po snem może wypić szklankę beztłuszczowe jogurty.