I mamy nic do zrobienia, ale leżeć w łóżku i brać lekarstwa. Jeśli mróz może chronić ciepłe ubrania, z "chorób zimowych" może również chronić siebie.
Jeden sposób - iść do apteki i kupić oksolinowego maść i inne leki na kaszel. Ale najbardziej naturalny i niezawodny sposób - do wzmocnienia siły od wewnątrz.
Nic dziwnego, że ludzie mówią, że zdrowie jest "z brzucha". Prawidłowe odżywianie - klucz do zdrowia. Specjalna zimowa dieta pomoże Ci nie tylko do wzmocnienia systemu odpornościowego, ale także rzucić tych dodatkowych kilogramów 2-5. Długość czasu to trwa około 7 do 14 dni.
Podstawą diety odpornościowego ""
Na podstawie tego, co zimą diety na odporność? Jego składnik - kompletne białko, którego wartość jest w zawartości aminokwasów syntetyzowane są immunoglobuliny.
Odzwierciedla immunoglobuliny "niebezpieczeństwo". Dlatego też, jeśli ciało nie jest wystarczająco dużo białka, zbudował twierdzę zawaleń immunoglobulin, otwartego dostępu do infekcji. Razem 100 g białek pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego w diecie i jesteś ubezpieczony od niepotrzebnych problemów.
Oznacza to, w lodówce pierwsze miejsce należy podjąć takie produkty - ryby, jaja, mięso, grzyby, soi i fasoli.
Dużą rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego odgrywają lipidy (tłuszcze). Są podstawą komórek odpornościowych, z powodu ich ścian składa limfocytów i makrofagów. Aby zachować swoje ważne tłuszcze zwierzęce (smalec, tłuszcz, śmietana), w tym warzyw (oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, olej sojowy, orzechy, nasiona sezamu).
Nie martw się, nie będzie lepiej, najważniejsze, aby przestrzegać normy - nie więcej niż 25-30 g tłuszczu dziennie.
Produkcja wyrobów z audytu
Wiodącą zasadą diety zimowej o zwolnienie - Nie wolno głodzić, ale wręcz przeciwnie, właściwe podejście do diety ich jedzenia, sprawiają, że zrównoważony i zróżnicowany. Twoje zdrowie zależy od tego, co żywności uwzględnić w codziennej diecie.
Lista produktów zimie nie jest tak ubogi, więc wybrać. Menu musi być obecny:
Białka- Produkty mleczne, fasola, groch, fasola, soja, szparagi, gryka, chude mięso, ryby, owoce morza.
Tłuszcze - Różne oleje roślinne, orzechy i nasiona.
Węglowodany - Owies, chleb żytni i otręby, kiełki pszenicy.
Owoc - Cytryny, pomarańcze, jabłka, kiwi, mandarynki, banany.
Suszone owoce- Suszone śliwki, suszone morele, rodzynki i figi.
Warzywa - Dynia, marchew, kapusta, buraki, czosnek, cebula.
Napoje- Herbaty ziołowe, owocowe i warzywne świeże soki.
Przyprawy- Musztarda, chrzan, imbir.
Oznaczone jako "usunięte"
Zapomnij o słodycze, ciasta, ciastka, czekoladę. Nie pocieszyć się myślą, że są one dobrze leczonych na depresję. Istnieją inne pokarmy, które zawierają serotoninę - pomarańcze, mandarynki, papryka, marchew.
Wszystko w kolorze pomarańczowym - psychologicznie produkty w farbach "słonecznym". Będą one poprawić swój nastrój i poprawiają trawienie. Unikaj mocnych napojów, kawy, soków w puszkach i napoje bezalkoholowe.
Wiele zalet diety immunologicznej
Pierwszy Plus - Wzbogacenie organizm błonnika. Co sprawia, że możliwe, aby oczyścić jelita, które jest nasz drugi układ odpornościowy.
Drugi Plus - Przygotowanie Witamina E z tłuszczu roślinnego i orzechów. "Pobudzać" przeciwutleniacze, komórki odpornościowe są zabezpieczone przed atakiem przez wolne rodniki.
Trzeci Plus - Zgodność z niskokalorycznej żywności (minus ciast i słodkich produktów).
Czwarty Plus - Poprawa układu pokarmowego i wzmacniają układ nerwowy.
Praktyczne porady
Spożycie żywności powinno wynosić co najmniej 4-6 razy dziennie. Często zdarza się, ale po trochu - motto władzy przez które nie będzie z nadwagą. Zbilansowana dieta dostarczy organizmowi składników odżywczych, poprawia przemianę materii.
Plany obiad do 19.00. Nie powinny pozostawać w wykonywaniu uboczu.
Wybierz pobierania opłat za użytkowanie i przyjemności. I nie zapomnij się śmiać! Okazuje się, że nasz śmiech ma pozytywny wpływ na cały organizm, przyspiesza proces wymiany gazowej, wzmacnia układ odpornościowy.
Aby was nie było trudno zrobić własne menu, korzystania z tego przykładu. Na śniadanie, wypić 300 ml mleka, podczas drugiego śniadania, traktuje się na 100 gramów orzechów. Na obiad smaku 200g. sałatka jarzynowa, 200 gr. gotowana wołowina, kromka czarnego chleba i napoju owocowego, aby zmyć. Na podwieczorek doskonale nadaje jogurt i owoce suszone. Kolacja - surowego jaj przepiórczych - 5 sztuk, jabłko i herbata ziołowa.
Dobry stan zdrowia!