Na początek, odczekaj leczyć szwy wewnętrzne i zewnętrzne. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem kampanii przywrócenia form dziewczęcych.
Zanim będziesz mógł skorzystać, można powrócić tonu skóry z zarośla i ujędrniający krem, ale uważaj z zarośla szorstkiej fakturze, tak aby nie uszkodzić skóry. Spać na brzuchu, jeśli nie spowodować dyskomfort - to pomoże wzmocnić mięśnie brzucha. Zawsze należy nosić po porodzie bandaż.
Rozsądne ograniczenia dietetyczne nie przeszkadzają, ale nie masz diety są przydatne, szczególnie jeśli karmi piersią.
Gdy lekarz daje zgody na sportowo (najprawdopodobniej stanie się to nie wcześniej niż sześć miesięcy po urodzeniu), możesz zapisać się na siłownię, gdzie instruktor wybrać Ci odpowiedni zestaw ćwiczeń, delikatne i skuteczne. Dobre wsparcie - lekcje w basenie, aerobik w wodzie obciążeniem dla wszystkich grup mięśni i poprawia nastrój.
Możesz ćwiczyć w domu na własną rękę. Istnieje kilka ćwiczeń, które można wykonać w dwa do trzech miesięcy po porodzie, jeśli nie przeszkadza:
Leżąc na plecach, ugnij kolana, obie stopy dotykają podłogi. Połóż ręce na brzuchu, a następnie podnieś głowę. Powtórz 7-8 razy. Kiedy czujesz, że wykonywanie aktualizacji łatwiej zginać ramiona skrzyżowane przed nim i kładąc ręce na jej ramionach.
Leżąc na plecach, ręce zapięcie naciśnięciu na kolana klatki piersiowej. Kołysząc się tam iz powrotem 10-15 razy.
Siedząc na niskim stołku lub kanapie, wyciągnąć nogi do przodu. Pochylenie i proste nogi na boki. Następnie wykonaj 5-6 kresek nogi w górę iw dół.
Usiądź na piłce do ćwiczeń. Jeździć na nim w tę iz powrotem, a na prawo i lewo. Możesz być w stanie skakać na nim.
Leżąc na plecach, wziąć głęboki oddech. Podczas wydechu, dokręcić brzuch zgięte kolana. Potem przewrócił się na brzuch. Na wydechu wrócić. Powtórz 10-12 razy.
Nie biegaj po natychmiastowe rezultaty - będzie czas i regularne ćwiczenia. Nie trzeba od razu ładować się aż pot - może to doprowadzić do uszkodzenia zdrowia.