Białko diety - jest niezbędnym czynnikiem w rozwoju mięśni. Pamiętaj, że twoje mięśnie są w oparciu o 90 procent białek, więc nawet jeśli trenujesz właściwie bez nich, mięśnie można budować się nie powiedzie. Dlatego też wielu sportowców korzystanie z wybranych białek i białko trzęsie. Dla ciebie, to nie jest konieczne. Wystarczy użyć dużo mleka, jaj, sera i chudego mięsa, aby zapewnić ich potrzeby "materiałów budowlanych".
Jeśli jesteś w stanie zrównoważyć dietę, można rozpocząć aktywny trening. Szkolenia dla pompowania mięśni musi być zbudowany w sposób następujący: najpierw ustalić maksymalny ciężar dla wszystkich symulatorów. Zrób to dość prosta - zwiększenie masy pocisku z małego do tego czasu, aż można robić ćwiczenia na raz. Kiedy wiesz, że masz maksymalną, można rozpocząć trening z ciężarami pracy. Ciężar jest obliczany jako 70% wartości maksymalnej. W podejściu trzeba wykonywać 3-4 powtórzeń ustawione będzie składać się z 4-5 zestawów.
Mięśnie nie rosną w trakcie ćwiczeń i odpoczynek. Należy zwrócić uwagę, aby przywrócić sytuację, a następnie wzrost mięśni nie potrwa długo. Podczas procesu szkoleniowego wymaga co najmniej 9 godzin snu pełne.