Aby wypracować dobry strzał i był ciężki i silny, ale jego ręce nie były chore i nie były w podziale we krwi, coś jak worek treningowy zrobić. Zdobywaj gruby stos starych gazet, wiążą i przymocować go do ściany. Ćwicz codziennie jako zwykły worek lub gruszka. Każdego dnia, wyciągnąć parę arkuszy ze stosu i ręce w końcu przyzwyczaić się do szoku, skóra staje się trochę bardziej szorstkie i można uderzyć mocno, nie czując bólu.
Pompki z bawełny pomoże wzmocnić klatkę piersiową i twoje uderzenie jest znacznie silniejszy. Ale, niestety, jest to dość trudne zadanie, zwłaszcza dla kobiet, a nie każdy może zrobić to dobrze za pierwszym razem. Przed pompek z klaszcze w następujący sposób razmomnites, na początek zrobić 10-15 Pompki klasyczne. Potem schodzimy w dół i dokładamy wszelkich starań, aby popychać ciało i być wykonane z tego bawełny ziemi na ręce i powoli obniża tułów. Sprawdź, jak wiele z tych ćwiczeń w czterech podejść.
Aby rozwinąć i zwiększyć siłę uderzenia, bardzo skuteczny sposób o nazwie "shadow boxing" (czyli walka z niewidzialnym przeciwnikiem). Aby to zrobić trzeba parę hantlami, ważący trzy funtów każdy. Podnieś hantle i zrobić dwadzieścia bezpośrednie, ale powolne pociągnięcia dół fikcyjnej cel z stopniowym przyspieszeniem.
Podczas pracy z worka należy wagę, która może tworzyć własne lub kupić sklep sportowy. Podczas strajku nie trzeba wiele, aby huśtawka, unikać ruchów zamiatanie. Silny i potężny cios pomogą rozwinąć pływanie, ponieważ mięśnie wody silniejsza. Wszystkie te ćwiczenia pomogą Ci szybko zneutralizować przeciwnika, najważniejsze - nie poddawaj się i wykonywać więcej.