Stretching może angażować wszystkich: kobiet, mężczyzn, dzieci i dorosłych, nawet jeśli miał kontuzję, jak sport jest dość przystępne.
Główną zasadą w czasie okupacji rozciągania - jest brak jakiegokolwiek pośpiechu. Należy słuchać swojego ciała, aby dostosować obciążenie danej grupy mięśni. Każde ćwiczenie trwa 10 do 30 sekund; Jeśli po tym czasie nadal czuć napięcie, a następnie ponownie rozpocząć ćwiczenia. Pośpiech nie jest wart więcej, bo można uszkodzić swoje ciało. Z silne, nagłe obciążenia mogą, na przykład, do ciągnięcia lub łzy więzadła
Dużą rolę w oddychaniu. Stretching powinien towarzyszyć długi wydech gładkiej i stoków głęboki oddech.
Ćwiczenia na rozciąganie poprawić krążenie, poprawienie postawy, wyeliminowania skutków urazów i operacji, a także duchową harmonię. Ćwiczenia te są najlepiej wykonać w zaciszu spokojnej muzyki.
Istotą ćwiczenia jest to, że bierzesz to, co kiedykolwiek stanowisko, wpływając w ten sposób pewne mięśnie. Będąc w stanie statycznym na chwilę, można podłączyć wynik. Na przykład, aby rozciągnąć mięśnie niezbędne do talii powoli zginać w jednym kierunku, a potem innych. Do pracy na mięśnie pleców, trzeba przytulanie kolana i powoli zginać powrotem do szyi.
Każde takie zatrudnienie powinno być poprzedzone obowiązkowego treningu, ponieważ mięśnie potrzebują ogrzewania. Można po prostu uruchomić kilka okrążeń wokół pokoju i lekkich ćwiczeń, aby rozciągnąć wszystkie mięśnie, zaczynając od ramion i szyi, a kończąc nogi.
Ważne jest, aby pamiętać, że wynik można osiągnąć tylko wtedy, gdy systematyczne szkolenie, więc uzbroić się w cierpliwość.