Podstawowa zasada - nie wyczerpujące ćwiczenia. Odwrotnie dadzą dużo mięśni łydki i zwiększyć ich luzem. Istnieją odpowiednie ćwiczenia aerobowe) specjalne (pozwalają przy minimalnym obciążeniu, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu i twoje nogi bardziej widoczne.
Skuteczne odchudzanie mięśni łydek jest uważany za zestaw ćwiczeń, tzw krok aerobik. Sprzedam platformę krok lub zbudować coś podobnego w domu. Musisz przestrzegać pewnych zasad, gdy robi: Pij 1-2 szklanki wody przed treningiem, umieścić swoje stopy na platformie w całości, nie rosną w tył i przez nogi. Wykonuje się to w następujący sposób:
1. Pierwsze miejsce na platformie prawej nogi zgięta w kolanie, unieś lewą, a następnie umieścić z powrotem na podłodze, i ustawić go w prawo. Powtórz z lewej stopy.
2. Drugie ćwiczenie, zacząć od pytania prawą stopę na platformie, na każdej stronie, na jej lewym, a następnie powrócić do podłogi i umieścić prawą stopę do lewej. I powtórz z lewą nogą.
3. Trzecie ćwiczenie, zacząć od pytania prawą stopę na platformie, na każdej stronie, na jej lewym, powrócić do podłogi lewej nodze i umieścić go w prawo.
4. I ostatnie ćwiczenia. Na platformie prawej nogi, w lewo zginać w kolanach i unieś do góry, jest odwrotnie na podłodze, a następnie umieścić obok niego i prawo. Zrób to samo z lewą nogą.
Każde z tych ćwiczeń należy powtórzyć co najmniej 10 razy przed przejściem do następnego.
Należy unikać gwałtownych ruchów, nie ma ryzyka rozciągania. Zawsze trzymaj plecy prosto, i nie więcej, niż ruch minut tej samej ręki lub nogi.
Jeśli taki aerobik wydaje nudne do Ciebie, to możesz to zrobić w zajęciach pilates i jogi przydatności. Joga stwarza ogromne obciążenie, bez zwiększania masy mięśniowej. I nie spiesz się, aby natychmiast zobaczyć wynik, ponieważ spadek wielkości jaj jest bardzo powolny, a być przygotowany do codziennych ćwiczeń, nie tylko w klubie fitness, ale również w domu. Eksperci doradzają wraz z diety szkolenia dla utraty wagi, to sprawa będzie przebiegać znacznie szybciej.
Zdarza się, że pełnią mięśni łydki leży na poziomie genetycznym i nie klas diety i wzmocnione nie przyczyniają się do uzyskania pożądanego rezultatu. Następnie konieczne jest uciekanie się do obsługi albo liposukcji niechirurgicznego.