Światło słoneczne jest niezbędne dla organizmu do prawidłowego i pełnego funkcjonowania, ponieważ Słońce - nasza bezpośrednia "dostawca" witaminy D .. Pamiętaj - tylko jedno spojrzenie na błękitne niebo w słoneczny dzień i nasz nastrój poprawia. Ale niskie szare niebo nad głową doprowadza do depresji, i nagle zaczynają się pogarszać chorobę, po prostu czuć się przytłoczeni.
Zacznijmy od punktu awarii wspólnoty ludzkiej - z dziećmi. Krzywica jest znany wszystkim rodziców i wszyscy rodzice obawiają się, że ich dziecko może być narażone na choroby. Aby tego uniknąć, należy upewnić się, że Twoje dziecko jest wystarczająco dużo witaminy D. To właśnie z powodu braku tej witaminy zakłócać wchłanianie wapnia przez organizm dziecka, kości czaszki i szkieletu są miękkie i nie może utrzymać ciężar dziecka. Jedną z oznak zbliżającego krzywicy jest zaburzeniem snu i płacze.
Jednak musimy także myśleć o tym, że niedobór witaminy D może być dorośli. Oto objawy, które są zwykle obwinia się stresu i zmęczenia: zaburzenia snu, drażliwość, chroniczne zmęczenie, próchnicy zębów i częstych złamań, biegunka, nadmierne pocenie się.
Jeśli tabletki nie pomogą Ci poradzić sobie z tych objawów, myślisz - może nie mieć wystarczającej ilości witaminy D.
To cenne witaminy nasz organizm wytwarza pod wpływem promieni słonecznych. Jeśli mieszkasz w rejonie, gdzie jest mało słońca, starają się nadrobić w inny sposób.
Dokonaj multiwitaminy codzienny rytuał.
Witamina D (kalcyferol) zawsze kompleksu witaminy, że zawiera wapń i fosfor - bez minerały te nie są wchłaniane przez organizm.
Istnieje około dziesięciu rodzajów witaminy D (D1, D2, D3, itp), ale najważniejsze i niezbędne dla organizmu człowieka są tylko witaminy D2 i D3. Witaminy D wymaga nas w ilości 10-15 mg / dzień.
Nie staraj się na kilka dni, aby wypełnić cały deficyt witaminy D. Pamiętaj, że z jego nadmiaru ciała może mieć wpływ.
Nie zapomnij, że musisz jeść zdrową i zrównoważoną dietę. Witamina D znajduje się w oleju z wątroby dorsza, śledzia, łososia, orzechy, mleko, jaja. Zdrowe jedzenie może być smaczne i więcej. Niech was Bóg błogosławi!