Czarna herbata
Warto do kogoś mówić o herbatę, wszystko natychmiast zgadza się: "O tak, zielona herbata - przydatna rzecz! "Ale korzyści z czarnej herbaty, nie mniej. Naukowcy z Boston University znaleziono: ludzie, którzy pili dwóch do trzech filiżanek czarnej herbaty dziennie przez miesiąc, 50% poprawiło stan naczyń krwionośnych, ściany stają się bardziej elastyczne, poprawia przepływ krwi i saturacji.
Gorąca herbata śniadanie lub na zimno - na kolację. Najważniejsze jest w workach - ta herbata nie jest tak dobry dla organizmu. Ponieważ jednak i "Dieta" herbat niskiej zawartości kofeiny - są one mniej wyraźne właściwości przeciwutleniające. Pić czarną herbatę tylko świeżo - nawet kiedy kilka godzin na stole lub w lodówce, to traci swe korzystne właściwości.
Naciowego
Seler zawiera tłuszczu, kalorii, ale jego osiągnięcia nie kończą. Po pierwsze, są dużo potasu, który neutralizuje nadmiar soli i zapobiega pęcznieniu. Lekarze mówią, że większość ludzi tylko pół dnia od zalecanej dawki potasu, a tylko 100 g selera całkowicie wypełnić tę potrzebę. Po drugie, seler jest bogate ftalidy, normalizuje ciśnienie krwi.
Sprzątać w domu kilka łodyg selera, przychodzić do pracy, umieścić je w szklance wody, i to - w lodówce - w przeciwnym razie przestanie seler kryzysu. Świeże seler dobrze współgra z mięsa, ryby, ziemniaki, świeże sałatki i kanapki.
CHERRY
Cherry - to znacznie więcej niż dekoracja na koktajl lub mięso mielone. "W wiśni zawiera duże ilości flawonoidów - działają cuda z układu immunologicznego i hamują wolnych rodników, które przyspieszają starzenie się komórek. Pektyny, część, usuwa toksyny, pomaga zachować sylwetkę - mówi Ronald Vrolstad, profesor na University of Oregon, który studiuje żywności. - Ponadto, cherry ma łagodny efekt przeczyszczający, poprawia stan skóry i stabilizuje funkcjonowania serca ".
Od maja do sierpnia, kupić świeże wiśnie w pozostałej części roku - mrożone, suszone i konserwy, zachowuje wszystkie składniki odżywcze. Wymieszać w blenderze mrożone wiśnie i zimno
GRZYBY
Grzyby - Mistrzowie zawartości witamin z grupy B, B, w tym ryboflawiny, która jest niezbędna dla piękna skóry, połysk włosów i ostrości wzroku. Ponadto, obejmują one beta
glukan i chityny, obniżają poziom cholesterolu i zapobiega chorobom serca.
"Grzyby, jak gąbka, wchłonąć z gleby substancji szkodliwych, więc bezpieczniej jest wybrać grzyby hodowlane i ostryg" - radzi dietetyk, do M. N.. Ekaterina Alexandrova. Dodaj świeże grzyby na sałatki i kanapki, i smażone z cebulą - w ryżu, gryki i pizzy.
KASZE
Owsa, pszenicy, gryki, jęczmienia i kukurydzy są cenne, że zachowują kopertę przetwarzania i zarodki ziarna. Powłoka zwiększa ruchliwość jelit oraz zmniejszenie ryzyka raka, to jest bogaty w witaminę B, PP, kwas foliowy i pierwiastki śladowe, jak zarodek zawiera wapń, potas, sód, magnez, miedź, cynk, oraz fosforu.
"Jedzenie pełnoziarniste przywraca strukturę skóry, poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i układu krążenia - mówi Ekaterina Alexandrova. - Na przykład, z kiełków pszenicy jest bogaty w przyswajalne białko, węglowodany, tłuszcze, a co najważniejsze, zawierają duże ilości witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, w tym E i A ".
Nie gotować, ale po prostu zalać traw z ciepłą wodą. Idą dobrze z mleka i przetworów mlecznych, orzechów, miodu, suszonych owoców, świeżych i gotowanych warzyw. Główną zasadą ich używania - oglądać wielkości porcji, ponieważ oprócz witamin zbóż zawierają duże ilości węglowodanów i dlatego kalorii.
FASOLA
Wapnia i żelazaskładający fasoli chroni kości i wzmacnia mięsień sercowy. "Białka w ziarnach samych jak w wołowiny i kalorii w połowie tak bardzo - mówi Ekaterina Alexandrova. - Ponadto, białka roślinnego jest absorbowany znacznie lepiej niż zwierzę ".
Fasolę namoczyć na noc w zimnej wodzie. W godzinach porannych, zmienić wodę i gotować na małym ogniu przez około dwie godziny. Na koniec, dodać marchew, pomidory i czosnek - warzywa z fasolą wchłania lepiej niż z mięsa, kurczaka lub ryby.