Jeśli uważasz, że psychologów utrzymane do końca diety, tylko około 20% dietetyków. Reszta może być inteligentny i spróbować oszukać apetyt. To znaczy, uderzyć wroga psychologiczną broń.
Użyj jednej z następujących metod:
1.Przed posiłkiem wypij szklankę wody mineralnej lub soku pomidorowego.
Częściowego gaszenia apetyt (zwykle w nocy nie jest pożądany) i jeść o trzecią mniej niż zwykle.
2.Nałożyć niewielką talerz z jedzeniem w
Następnie część będzie wydawać się większe, i uspokój się, że jadł dużo, odmówi dodatku. To złudzenie optyczne dodatkowo wzmocni niebieskie naczynia. Tak, psychologowie Vengeance twierdzą, że niebieski uspokaja i zmniejsza apetyt i jasne kolory, wręcz przeciwnie, jest napędzany.
3.Nie należy dodawać do naczynia z ziołami i przyprawami
Nasilać ich głód. Idealnie powinno dać się sól i pieprz.
4.Jedz powoli, powoli żucia żywności
Na ogół, jak podano w dzieciństwie. I wstawać od stołu z uczuciem lekkiego niedożywienia. Fakt, że mechanizm odpowiedzialny za nasycenia działa tylko w korpusie 20 minut po posiłku. W tym czasie może uda Ci się zniszczyć polholodilnika ...
5. Mówiąc o lodówkach.Lepiej nie kusić się i nie ukrywaj wysokokaloryczne pokarmy,
Wymówek, jak "ukryć poltorta w najdalszym kącie i go bankom ogórki - w przypadku osób" nie działają: pewnego wieczoru myślisz gromadzony smakołyków i zjeść w spokoju, bez żadnych gości.
6.Owoce, warzywa i inne diety "różdżka" Lepiej trzymać w widocznym miejscu
Gdy chcemy "coś do gryzienia," łapiemy pierwszą rzeczą, która przychodzi do ręki.
7.Odzwyczaić się od jedzenia przed telewizorem lub gazety z krzyżówki
Ryzyko dać się ponieść, tak że potem długo obwiniania siebie za moczu.
8.Zakupy w supermarkecie trzeba przejść pełny.
Wtedy nie ulec pokusie, aby kupić wszystko i więcej, aby zdobyć lodówkę, aż się zatrzyma.
9.Jeśli nie możesz się doczekać na lunch, i złożony jak mały cukierków.
Kalorii w nim nie jest dużo, ale to ssać węglowodany szybko do krwi, a uczucie głodu stępione. To z tego powodu nie dać dziecku cukierka przed jedzeniem.
10. Około 80% ich całkowitej dziennej żywności powinny stanowić na śniadanie i lunch. W diecie rano pożądane jest, aby to kiełkujące ziarna zbóż (owies, pszenica, żyto)Bogate w witaminy B, która zapobiega odkładaniu się tłuszczu i zatrzymywania wody w organizmie.
Ponadto, ziarna są trawione w żołądku przez długi czas, a następnie nie jesteś wkrótce poczujesz głód.
11.Lunchu, trzeba zjeść surówka
Ma dużo błonnika, który szybko nasyca ciało i jednocześnie usuwa nadmiar cholesterolu z. Możliwe jest, że duża część sałatki wystarczy, aby czuć się pełna.
12.Wprowadź codziennej diety fasoli
Fasola, groch, soczewica. Poprawiają trawienie i szybko wypełnić żołądek.
13. Głód jest szczególnie dotkliwy w późnych godzinach wieczornych. Czasami nocne wypady do kuchni "coś pysznego" może być opóźnione, jak gorzko żałować, że w godzinach porannych.Jeśli nie możesz spać na pusty żołądek, wziąć niewielką opłatą.Wysiłek fizyczny będzie cię rozpraszać Obsesja dostać się do lodówki i spalić kilka dodatkowych kalorii.
14.Jeśli czujesz się głodny, przed snem, myć zęby wkrótce.
Jednostka pracy "czyste zęby po jedzeniu" i chęć do jedzenia coś zniknie sama.
15.W ostateczności można podziwiać noc słabym pół szklanki ciepłej herbaty z kremem o niskiej zawartości tłuszczu lub mleka.
To zresztą lekarstwo na bezsenność.
16.Ci, którzy są skłonni do przejadania się, należy przejść do trybu pięciu zasilania.
Jednakże pod warunkiem, że części są niewielkie i niskokalorycznej żywności. Jako pełnoprawny posiłki liczyć jabłka, kubek jogurtu i niskotłuszczowego jogurtu. Na drodze, jest pożądane, aby jabłek z ziaren, które zawierają dzienną szybkość jodu.
17.Oszukiwać apetyt, można użyć naparu z fig i śliwek.
Prosty przepis: 0, 5 kg owoców zalać 3 litrami wody i gotować, aż do tej płynu "odparowuje" 2, 5 l. Pić pół szklanki przed posiłkiem z miąższu.
18.Odpuszczać apetyt i pomaga modne dziś Aromaterapia.
Gdy poczujesz chęć do nieplanowanego spożycia żywności, zapach skórek grejpfruta lub przejść do nosa butelki z dowolnym aromatycznym olejem lub spirytusu (szczególnie skuteczne kwiatowy i owocowy aromat). Ośrodki głodu i węch są blisko, więc zapachy są na "wynik" uczucie głodu.
19.Często nosić obcisłe sukienki lub spodnie
Następnie obiad w ciasnym, że nie jesteś sprawny fizycznie.
20. A co najważniejsze:żywność musi być całkowite i zrównoważone, zawiera wystarczającą ilość białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały.
Jeśli czas ciało, aby uzyskać niezbędne materiały do niego, że nie będzie musiał walczyć przebiegłość apetytu i oszustwo.