Dieta, nawet najbardziej delikatne - zawsze stres dla organizmu. A jeśli masz więcej kłopotów w pracy lub po prostu w złym nastroju, ręcznie ona sięga po słodycze lub zabronione ciasteczka. Ale są pewne triki, które pomogą poradzić sobie z przytłaczającą uczuciem głodu.
1. Jedz ziemniaki. Tak, o dziwo, ten produkt pomoże schudnąć. Zawiera duże ilości skrobi, która tworzy uczucie sytości i utrzymuje poziom cukru we krwi. Oczywiście, nie powinniśmy jeść ziemniaków w dużych ilościach, ale wolę je do innych produktów może być czasem. Lepsze wykorzystanie zimne gotowane ziemniaki, przyprawy go z oliwą z oliwek.
2. Zawsze śniadanie. Im więcej kalorii możemy dostać na śniadanie, mniej jemy w ciągu dnia. Ale ilość żywności spożywane na kolację powinna zostać zmniejszona. Są ludzie, którzy nie mogą jeść dużo rano. Następnie konieczne jest podzielona na dwie części B i zjeść w ciągu nocy.
3. Za pomocą miksera. Jest to świetny sposób, aby oszukać głód: kiedy ubijania płyn zwiększa swoją objętość. I pęcherzyki, przez które to nastąpi nie mają wartości energetycznej. Można przynieść tę analogię: jeśli dodać pomidory z dań mięsnych, można zwiększyć swoją objętość. Ale zawartość kalorii jest praktycznie bez zmian.
4. Ciesz się zapach wanilii. To wszystko jest bardzo proste: jeśli lubisz lody lub ciasto, zapach wanilii tworzy wrażenie, że próbowałem niedozwolonych pokarmów. Ryjek wanilia, czy to perfumy lub świece zapachowe.
5. Jedz soczewicę. Produkt zawiera dużą ilość białka i mało kalorii. Jedz dużo soczewicy po prostu nie może - to jest bardzo satysfakcjonujące.
6. przekąskowy poprawnie. Sprytnie oszukać głód, trzeba wiedzieć, jak ugryźć. Nie kupić cukierki lub prażonych nasion. Zjeść truskawki, kilka śliwek, pomidorów i ogórków.
7. Weź udział w ćwiczeniach oddechowych. Bardzo często możemy uruchomić do lodówki, kiedy zdenerwowany. Aby tego uniknąć, być zaangażowany w gimnastyce oddechowych. Weź głęboki oddech, przytrzymaj powietrza i wydech powoli. Zrelaksuj się i spróbuj nie myśleć o niczym. Ćwiczenie należy powtórzyć w przypadku głodu.