Tak więc, w drodze do harmonii przede wszystkim zmienić dietę. Po tym wszystkim, nie są to produkty, których stosowanie pomoże zaspokoić swój głód i nie zdobyć zhirok. Na początku. To tłuste ryby. Takie, na przykład, łosoś, tuńczyk, makrela czy sardynki. Jest pełna omega-3 kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom cholesterolu i poprawia metabolizm. A ta ryba przyczynia się do rozwoju leptyny, która pomaga spalić tłuszcz.
W przypadku dobrze karmione diety nie może obejść się bez cytrusowych - grejpfruty, cytryny, limonki. Mają dużo witaminy C, która pomaga spalić tłuszcz i wodę - to jest uczucie głodu. Jest to również dobre do jedzenia jabłek - są mało kalorii, dużo wody i błonnika, a Apple skórki bloków apetyt.
Szybko wydalają nadmiar tłuszczu można wykorzystać szpinak, szparagi i brokuły. Również w tych warzyw wiele użytecznych włókien, przeciwutleniacze i witaminy.
Co dziwne, ale przeżył proces utraty wagi pomoże popcorn: nie ma dużo kalorii, ale szybko wypełnia żołądek i powoduje uczucie sytości. Oczywiście, nie jest to dodatek popcorn.
W godzinach porannych, lepiej jeść płatki owsiane - jest długi czas do strawienia, więc uczucie sytości po śniadaniu do obiadu jest zapisywany. Dodatkowo, Hercules zachowuje normalną równowagę cukru w organizmie.
Szybko nasycić ciało z orzechami. Zawierają wiele białka, dobre tłuszcze, składniki mineralne. Kilka orzechów w godzinach popołudniowych pomoże zaspokoić swój głód.
Rozbicie komórek tłuszczowych pomaga wapnia. Można wytworzyć z odtłuszczonego mleka, sera, jogurtu.
Oprócz tworzenia prawidłowych nawyków żywieniowych, aby pomóc sobie psychicznie. Po tym wszystkim, naukowcy wykazali - często głód - nie prawdziwe i fałszywe.
Dlatego musimy przeprogramować organizm. Na przykład, siedząc przy komputerze, można umieścić obok stos pistacja muszli. Ten wizualny przypomnieniem jeść niemal podwoi się do zmniejszenia ilości żywności, co jesz.
Jedz z małych płytek. Następnie pojawi się większe porcje. Nie kupuj produkty w dużych opakowaniach. Jedz w słabym świetle i przyjemnej muzyki - tak proces będzie wolniejszy. Ty naedites mniej jedzenia. Ale dobra firma i entuzjazmu rozmowy przy stole do jedzenia sprowokować więcej.
Inna ważna zasada - jest to niezbędne do wyeliminowania impulsu jedzenie. Jedz na reżim, a jeśli nie można, bez podjadania, wymienić czekoladki lub orzechy pomidory. Wieczór gasić głód pomaga ciepłej kąpieli lub lekkie ćwiczenia.