Usiądź przy stole więcej
Próbuje schudnąć, nie radykalnie ograniczyć ilość spożywanych kalorii i ilość posiłków. Prowadzi to do tego, że zaczynają jeść więcej. Trudne do czynienia z ostrych napadów głodu, w tym momencie kilka osób myśleć o zdrowej żywności. Najczęściej chwycić pierwszy dostępny kurs dość szybko. I często zdarza się, zróżnicowane fast food, nie jest przydatne dla żołądka. Zawartość węglowodanów w podobny fast food powoduje skok cukru we krwi, a tym samym szybkie jego zniszczenia. Jest to nowy atak głodu, po prostu przejęli kok. W rezultacie, liczba kalorii przekracza limit, i nadal czuć się głodny. Dlatego też, w celu utraty wagi jedzenia co cztery godziny. Pozwoli to na swoje ciało, aby w pełni przetworzyć otrzymane kalorii w energię kinetyczną, zostawiając nic w rezerwie.
Pamiętaj, aby zjeść śniadanie
Kobiety na śniadanie ograniczając sobie filiżankę kawy, a nawet odmówić śniadanie w ciągu dnia spożywać znacznie więcej kalorii. Dodać kompletny pożywne śniadanie moszczu w codziennym, a nie jesteś nakinetsya obiad jeść, a w przerwach zrobić bez wysokokalorycznych przekąsek. Wartość śniadanie energii powinien być o około jedną trzecią dziennego spożycia.
Przenieś więcej
Każda aktywność fizyczna prowadzi do uwalniania endorfin we krwi. Hormony te stworzyć dobry nastrój i uczucie głodu. Czasami dobrze jest, zamiast złapać rolki, czyszczenia podłogi lub naczynia. Albo po prostu zmienić kolejność kwiaty na parapecie. Kiedy skończysz, poczujesz się głodny, nie jest tak dużo.
Napój
Czasami to, co bierzesz być głodny, faktycznie okazuje się pragnienia. Brak zużycia wody ma wpływ na skład chemiczny krwi, a poczucie fałszywego głodu. Zawsze trzymaj butelkę picia wody gazowanej i pić tak często, jak to możliwe.
Jedz więcej białka
Badania Medical Center of Washington w Seattle (USA) wykazały, że wzrost zawartości białka w diecie prowadzi do zmniejszenia spożycia kalorii. Średnio uczestnicy badania zaczęły spożywać dziennie do 440 kalorii mniej. Zaowocowało osób tracących 4, 5 kg na trzech miesięcy i nadal czuć się pełna.
Nie jedz w firmie
Człowiek istotą społeczną, a także zarządzać każda aktywność jest lepiej, jeśli odbywa się wspólnie z kimś innym. To samo odnosi się do spożycia. Ludzie jedzą znacznie więcej, gdy są w firmie. Spróbuj zmniejszyć liczbę dobrej myśli, w połączeniu z posiłkiem lub kontrolować uważnie się w tych chwilach.
Ukryj żywności
Czasami wystarczy spojrzeć na zdjęcie przepyszne do ochotę na przekąskę. Co możemy powiedzieć o różnych smakołyków rozrzucone tu i tam? Podwzgórze jest odpowiedzialny za uczucie głodu i pragnienia, aby szybko reagować na widok i zapach smakołyków. Zatem natychmiast usunąć produkty w lodówce lub szafce, aby nie skłaniać się ponownie.
Wyspać
Brak snu zwiększa zapotrzebowanie organizmu na jedzenie, bogate w skrobię i słodkie i słone. Pełna długi sen przyczynia się do lepszego odzysku organizmu i zmniejsza poziom lęku, że wiele kobiet wolą "dżem".