Jak przezwyciężyć uczucie głodu

 Na początek nie ograniczaj się do jedzenia zbyt surowo. Jeśli jesteś na diecie, wymagana ilość kalorii dziennie jest liczony, można tylko umiejętnie rozpowszechniać wszystkie potrawy w czasie. Trzymać się prostej zasady - jeść często, ale w małych porcjach. W tym przypadku, jedzenie jest o wiele lepiej wchłaniane w żołądku i zawsze będzie coś smacznego. Napady głodu, dręczy człowieka, przez długi czas, nie tylko nie doprowadzić organizm do wykorzystania, ale może spowodować znaczne szkody. Po sygnał pojawi się w momencie, gdy staje się pusty żołądek, jeśli dawno ignorować sygnały z żołądka, jej sok zaczyna działać na ścianie, powoli, ale prowadzić do owrzodzenia i zapalenia błony śluzowej żołądka. Czy to osiągnąć?

Wolę pokarmów białkowych i staram się jeść mniej węglowodanów. Białko jest cięty najdłużej, więc nie tylko czuć przyjemne uczucie sytości, ale również w celu zapewnienia, przewodu pokarmowego dużo intensywnej pracy. Dlatego, jeśli przed sobą na talerzu i udekorować jest ryż z kurczaka lub warzyw, najlepiej jest zacząć z kurczaka. Przy okazji, jedzenie głównie białka, można upiec dwie pieczenie. Ponieważ białka żywności wymagają dokładniejszego żucia i odbywa się w żołądku, to sygnał, że już zjadł, przychodzi do mózgu, nawet w momencie, kiedy będziesz chrupiących nogę kurczaka. Ryż, niestety, choć jest ona uważana za żywność dietetyczną, nie ugasić głód tak szybko i wyraźnie. Ponadto, jedzenie nawet dużą część danie, nie będzie czuć sytość i nadal wypełnić żołądek, co jest wysoce niepożądane.

Jeśli wojna cm w pasie i dodatkowych kalorii jesteś w życiu i śmierci, można spędzić dywersyjnych taktykę oszukać żołądek. Przed jedzeniem pić pół szklanki wody niegazowanej mineralnej lub zagęszczonego soku pomidorowego. Sok należy pić tylko solone, ponieważ sól wywołuje wydzielanie śliny i enzymów trawiennych. Zatem wypełniając przestrzeń w żołądku, będzie w stanie wygrać z głodu dodatkową parę godzin. Zmniejszyć głód i wywary z miętą i pietruszką. Brew świeże zielenie, otrzymał bardzo dobrą napar i pić trzeci kielich za każdym razem chcesz jeść.

Twoja dieta musi być świeże warzywa włókniste i pokarmy bogate w błonnik. Ziarna chleba z otrębów, gryka, jęczmień i ryż na parze i świeża papryka, rzodkiewki, ogórki i pomidory wypełnić przestrzeń w żołądku i daje mu pracę przez długi czas. Ponadto, wartość odżywcza warzyw jest bardzo niski, ale zawierają wiele witamin i minerałów, a także przyczyniają się do wygodnego trawienia.

Pamiętaj, że najważniejsze - nie torturować siebie. Jeśli chcesz jeść, żuć coś lub niskokalorycznej napój wrzącego wywaru z warzyw. Trzeba jeść wyważone, skutecznie zastępując brak jednego rodzaju żywności z czegoś innego. Jogurt do picia, woda mineralna i herbatki ziołowe, które wspierają prawidłowe trawienie, jeść owoce i warzywa, a głód nie będzie cię dręczyć więcej.