Jak walczyć z głodem

Ludzie, którzy mają nadwagę, mają tendencję, aby go stracić. Aby to zrobić, muszą angażować się w aktywności fizycznej, ograniczyć się do żywności. Ale to nie jest tak proste jak się wydaje, bo głód jest nawiedzony. To może być tak silne, że człowiek nie jest w stanie myśleć o niczym innym niż jedzenie. Niemniej jednak, jest to bardzo proste do pokonania.

W każdym razie, nie należy wprowadzać takiego posiłki harmonogramu, w których po upływie 18 godzin od przyjęcia jedzenie przeciwwskazane, ponieważ przed kolejnym posiłkiem trwa co najmniej 11-12 godzin. Co się dzieje w związku? Organizmy, które nie jest w stanie wyjaśnić, że osoba, tylko postanowił schudnąć, ma tak długą przerwę jako sygnał o niebezpieczeństwie. On zaczyna magazynować tłuszcz twardy jak rezerwy awaryjnej. Więc nie prowadzą walki z nadwagą do fanatyzmu. Jeśli pokonana przez niekontrolowane pragnienie jeść wieczorem, zjeść coś kalorii (np, marchewka, gruszka, ogórek, mała porcja płatków owsianych na wodzie) lub wypić szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

Spróbuj dać jak najwięcej od zwykłych trzy razy dziennie diety. Lepiej jest jeść częściej, ale małe porcje. Jak można żuć. Kruszywo do papkowate jedzenie stan jest lepiej wchłaniany przez organizm, w związku z tym, głód już wkrótce. Minimalizują użycie ostrych przypraw, pobudza apetyt, ale nie okazać się najlepszym z nich.

Oszukać żołądek, spożywanie niskokalorycznych, ale większość żywności. Na przykład, do tego idealnego surówka z małą ilością roślinnych lub oliwa z oliwek. Można również spożywać warzywne, które zawierają bardzo mało kalorii, ale bogate w błonnik. Spróbuj zrezygnować z sosów tłuszczowych. Pij dużo wody lub niesłodzone herbaty.

Podczas przekąski jeść orzechy, świeże owoce lub warzywa. Ale niepożądane w stosunku do tych jabłek, jak to tylko zwiększa apetyt, ale banana będzie przydatna.

Aby przezwyciężyć głód, można zapach wanilii, to trochę tępe chęć do jedzenia. Umiarkowane ćwiczenia, niektóre ciekawy przypadek, hobby - to wszystko zbyt może odwracać uwagę od myślenia o jedzeniu. Z uczuciem głodu, jest całkiem możliwe, aby walczyć, najważniejsze - aby pokazać siłę woli.

Tagi: głodny