MENU
Opcje na pierwsze śniadanie.
Słodka herbata lub kawa bez mleka (tłuszcz bardzo niepożądane) z jednym krakingu lub chleba,
lub
Niesłodzony napój plus 20 g mieszanki orzechów i suszonych owoców,
lub
Niesłodzone płatki napojów i 30 g odtłuszczonego mleka całkowicie (100 g).
Opcja druga śniadanie
Twaróg bez wypełniaczy, 0% tłuszczu, 200 g,
lub
Niskotłuszczowy jogurt lub jogurt bez wypełniaczy (300 g), bita z bananów i truskawek,
lub
Koktajl, ale bita z 200 g jogurtu (jogurt), owoców i 30 g orzechów.
PLUS
100 g kapusty i dwa jaja przepiórcze, surowe lub gotowane.
W dowolnej kolejności.
Obiad (po 15.00)
Kapuśniak jest lekki, kapusty, 200 g gotowanej ryby, mięsa, drobiu.
Mają zgryz
200 g sezonowych owoców.
Obiad
Moussaka dietetyczna i mały kawałek czarnego chleba.
PRZEPISY
Kapuśniak.
Młode ziemniaki, młoda tarty marchew, cebula, kapusta młoda, pomidor. Sól z umiarem. Podczas diety nie zaleca się wypełnić resztę tego pyszne zupy z gotowanym jajkiem i śmietaną. Składniki nie są smażone.
Sałatka z kapusty.
Kapusta, tarty marchwi, ogórka, zielone jabłko wypełniające - sok z cytryny i oliwą z oliwek.
Dietetyczne wegetariańskie moussaka.
Grubo cięte cukinia, bakłażan, cebula, marchew trzy, wyciąć paprykę i trzeć na tarce jednego pomidora. Mieszaninę roślinny odparowano nonstick naczyń bez oleju w swoim soku. Przyprawy - czosnek, sól z umiarem, czarny pieprz, dodać trochę orzechów ziemnych - to daje odrobinę greckich potraw kaukaskich. Przy okazji, można wykluczyć z diety jakiegokolwiek elementu moussaka niekochany i (lub), dodać pieczarki.
Dieta może być przedłużony do 10 dni.
Drugi dodać pięć dni do dni 200 g gotowanego ryżu, 100 gram ryb solonych domu i 20 g czekolady - w tych momentach, gdy szczególnie chcą jeść.
Ponadto, w celu wzmocnienia efektu można trzymać po diecie przez 2 dni wyłącznie na kapuśniak. Ubij go w blenderze z kwaśną śmietaną i pić co 2 godziny przy lampce warzyw koktajl. Relief - 200 g sezonowych owoców, zaleca się wieczorem, gdy cała zupa pijany.
Tylko nie zapomnij wrócić do normalnego rodzaju żywności stopniowo!
Całkowita utrata masy ciała w ciągu 12-dniowego programu - do 8-10kg.