Hirsch wzywa kilka przyczyn, które prowadzą do przejadania się:
1. podkreślić, że osoba doświadcza. Rodzaj stresu mogą być bardzo różne - od złej pogody do problemów rodzinnych i kłopotów w pracy.
2. Niedobór pozytywnych emocji. W codziennych wydarzeń nie ma powodu, aby się radować i cieszyć reszta nie.
3. stała potrzeba do wyboru - jak spędzić weekend, podczas gdy w pracy, w domu, co do wyboru produktów.
Z tym stanie pomóc ćwiczenia, sen, odpoczynek i picia pełną duże ilości węglowodanów żywności, ponieważ gwałtowny wzrost cukru we krwi powoduje euforię.
Alan Hirsch spędził kilka prostych eksperymentów i doszedł do wniosku, że podobny wynik może nie tylko prowadzić do smaku ulubionej potrawy, ale jego zapach, środowisko, w którym są używane do jedzenia. Jeśli trzymać się zapach kalorii, może być zastąpiony przez niskokaloryczne.
Ponadto terapeuta zidentyfikowane zapachy, które mogą zwiększyć apetyt i te, które spokój głód.
Na podstawie swoich obserwacji, lekarz opracował kilka prostych dostaw zasadami:
1. na 10 minut przed posiłkiem, zaczynają pachnieć aromatyczne olejki z jałowca, grejpfruta, trawy cytrynowej, zielone jabłko, rozmaryn, igieł sosnowych, gałka muszkatołowa. Jeśli w których można zjeść, stosuje kilka kropel na chusteczkę i wdychać. Strona główna kupić lampę lub świecę aromat.
2. Zanim zaczniesz jeść, oddychać głęboko zapach jedzenia, cieszyć się nim. Jedz powoli, co 50 do 120 ruchów żucia, bez względu na to, co nie być rozproszony. Powoli liczyć na siebie. Ciesz się aromat każdego nowego kawałka. Włącz posiłek rytuału.
3. Korzystaj wyłącznie z przypraw naturalnych. Duszące zapachy aktywacji metabolizmu. Odrzucić kompozycje z MSG, zakłóca naturalny smak potraw. Nie jeść konserwy i półprodukty z ich przekonuje smaku. Będziesz jeść więcej niż powinni.
4. Kup czekoladki, Traktuj kogoś do niej, zostawić sobie opakowanie cukierków. Ilekroć apetyt wybucha, stosuje otoki do nosa.
5. Jeść nie jest bardzo gorąco. Od jego smak jest silniejszy.
6. Jeśli naprawdę chcesz jeść, nie stój w pobliżu żywności gotowania. Pachnie dużo wzrost głodu.
Z biegiem czasu, dowiesz się, jak zaspokoić głód i cieszyć się nawet niewielkiej ilości pokarmu. I nie trzeba diety w ogóle.