1. Odmowa śniadanie lub lunch lub po prostu pójść do kilku posiłków. Dietetycy zalecają jeść częściej, ale małe porcje. Szczególnie Śniadanie daje siłę na cały dzień i określić swój nastrój i nic dobrego nie wyjdzie, jeśli będziesz głodny w południe.
2. Wymień cukru sztucznymi słodzikami. Nie zawierają kalorii, ale sztuczne słodziki znacznie zwiększyć apetyt. Ponadto wielu naukowców uważa, że są one szkodliwe dla zdrowia, więc w wielu krajach są one zakazane.
3. Kompletna odrzucenie wszelkich produktów. Jeśli nie jest jawnie szkodliwe dla produktów ciała (np, frytki lub cola), nie powinniśmy porzucić je całkowicie. Po pierwsze, należy pozbawiać się niektórych składników odżywczych, które można znaleźć w tym produkcie. Po drugie, jeśli okaże się, że nie trudno użyć dowolnego produktu, może być uchylony jedynie prowadzić do konfliktu z własnym ciałem, będzie uważany diety za tortury, a nie jako sposób na uzdrowienie i utrata masy ciała. Co więcej, wcześniej czy później nie moczyć i pożreć ten produkt, jedzenie znacznie więcej niż kwota, która byłaby całkowicie nieszkodliwe dla diety.
4. Unikaj napojów gazowanych, nawet jeśli jest to tylko woda i soki w dużych ilościach - Sok zawiera wystarczająco dużą ilość cukru.
5. W godzinach wieczornych, nie powinny jeść słodkie owoce, są one bogate w węglowodany, które muszą wydać - kiedy używać dobrze zrobić aktywności fizycznej, a nie iść do łóżka.
6. Idealna dieta powinna zawierać co najmniej 1200 kalorii dla kobiet i nie mniej niż 1500 kcal dla mężczyzn. Bardziej znaczące zmniejszenie spożycia kalorii prowadzi do spowolnienia metabolizmu, które z kolei, prowadzi do zwiększenia masy ciała.
7. Pomijając ćwiczenia. Jeśli jeść mało, ale nie masz gdzie spędzić odebranych kalorii, waga nie jest zmniejszony. Potrawy dietetyczne powinny być połączone z aktywnością fizyczną. Aby zmniejszyć ciężar, osoba musi spędzić więcej kalorii niż to dostaje się od jedzenia. Nie koniecznie iść codziennie na siłownię, aktywnego, wybierz coś dla siebie - energiczny spacer, basen, gry na świeżym powietrzu, aktywnych rower do ćwiczeń w domu lub coś innego. Jeśli można schudnąć bez ćwiczeń, twoje ciało nie zawsze dekoracji - zwiotczenie skóry, utrata masy ciała może nagle zmarszczka, więc w każdym przypadku dostosować dietę z ćwiczeniami.
8. natychmiastowy efekt szybko diety. Diety, które obiecują utratę masy ciała w ciągu zaledwie kilku dni lub tygodni może znacznie zaszkodzić organizmowi. Nie należy zapominać, że praca ciała - jest to system wielu ważnych procesów, a szybka interwencja w ich trakcie nie może pozostać bez konsekwencji. Poza działaniem szybko diety osiągnięte przez usunięcie nadmiaru płynu z organizmu, a gdy nie ma nadmiaru wody szybką utratą masy ciała ustaje.