Jednak tkanka tłuszczowa nie jest to tak szkodliwe. Ważne jest dla ciała, jest kluczem do przetrwania, która dostarcza nam energii, biorąc czynny udział w procesach przemiany materii. Pełnego funkcjonowania organizmu bez tkanki tłuszczowej nie jest możliwe.
Wszystko ze względu na jego ilość: współczesny człowiek dostaje o wiele więcej kalorii niż można konsumować. Siedzący tryb życia odgrywa również rolę. Jesteśmy mniej poruszający, wycieczki pieszo zastępuje samochodem lub transportem publicznym.
Na przykład, ciało mężczyzny normalnie powinien zawierać 10-14% wagowych w postaci tłuszczu. Dla kobiet liczba ta powinna wynosić nie więcej niż 18-22%. Wyliczyć normalne wskaźnik masy ciała (BMI) jest łatwe przy pomocy wzoru Quetelet. BMI = masa (kg) / wzrost (m) ². Normalne BMI wynosi 18, 5 - 24 9. Jeśli BMI wynosi 30 - 34, 9, mówiąc o otyłość pierwszego stopnia. Jeśli BMI jest równy 35 - 39 8 2 IT stopnia otyłości. Ostatecznie, stopień otyłości 3 jest ustawiony na BMI 40 lub więcej.
Znając wzór i jego zapis, można łatwo śledzić własnym ciężarem i kontrolować zużycie żywności, które prowadzą do nadmiernego wzrostu tkanki tłuszczowej.
Jak radzić sobie z nadwagą, otyłością prekursorów? Mówi się, że lekarz, który będzie w stanie znaleźć proste i skuteczne środki w celu zwalczania tłuszczu, zarobić kilka milionów dolarów i przejdzie do historii medycyny. Jednak sytuacja nie jest tak prosta. Nie ma pigułki na otyłość lub nadwagę. Normalizacja masy - jest wynikiem ciężkiej pracy, często bolesne.
Przede wszystkim, nie można zrobić bez odpowiednich ćwiczeń. Oczywiście, nie jest to konieczne, aby rozpocząć z wielu ras km maratonu. Aerobik, ćwiczenia regularnie, stopniowo zwiększając obciążenie, ale nie doprowadzić się do wyczerpania.
Należy stosować się do zrównoważonej diety. Najlepiej, gdy podniósł się z dietetykiem z potrzebami organizmu. W żadnym przypadku nie eksperymentować na sobie! Nie głodzić, starając się dotrzeć do celu w jak najkrótszym czasie. Przestrzegać umiar we wszystkim. Pożądane jest, aby wykonać masażu pomóc skórze szybko dostosować się do utraty wagi.