Postępować z wielu stron. Aby rozpocząć, należy zwrócić uwagę na to, co jesz. Po diecie ma ogromny wpływ na stan organizmu, w tym jego wygląd. Trzymać się prostych zasad, aby zmniejszyć ilość tłuszczowych, smażone, słodkich, bogatych w skrobię i alkoholu. Twoje asystenci - owoce i warzywa, ryby i kurczaka. Pamiętaj, że sama dieta wyniszczające podaje się stres ciała, a jeśli niejednoznaczny, krótkoterminowego. Pij dużo czystej wody, należy - szklanki na pół godziny przed posiłkiem.
Ćwiczenia. Jeśli nie jesteś fanem siłowni z dużą ilością ludzi, będziesz w stanie zaangażować się w swoim własnym domu. Będziesz musiał maty dla sprawności i parę lekkich hantlami (jeden - dwa kilogramy).
Stań prosto, połóż dłonie w górę, pozostawiając między nimi odległość dwudziestu - trzydziestu centymetrów. Na wydechu, przechylić ciało w prawo, sięgając po rękach. Z oddechem powrócić do pozycji wyjściowej. Ponownie, wydech i wyginają się w lewo. Po dwóch zboczach podciągnąć, rozciąganie kręgosłupa i skośne.
Stań z nogami szersze niż szerokość barków, wyprostowanych rękach siebie. Śledź na stokach nogi, krzyżując ręce.
Podnieś hantle w jednym miejscu po twojej stronie, drugie dolne boki. Na wydechu, skręcać ciało, sięgając hantle z boku.
Oprócz diety i ćwiczeń powinno zaangażować się we wzmocnienie skóry. Zapisz się na kurs masażu, doświadczeni ręce specjalisty rozbić tłuszcz i dokręcić skóry. Spróbuj owinąć czekoladowe - procedura ta pomaga spalić tłuszcz, wzmacnia skórę i sprawiają, że elastyczna.