Po drugie, należy wzmocnić mięśnie brzucha z pomocą ćwiczeń fizycznych. Musimy zacząć od treningu mięśni rectus: one wzmocnić nogi, wyprostował się z pozycji leżącej na plecach podnoszenia, a następnie podniósł głowę i obręczy barkowej.
Ponadto pociąg skośne, w którym to przypadku wyżej opisane ćwiczenia rotacyjne są zrobione z boku. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane w wielu przejściach, z 20-30 powtórzeń na raz. Ważne jest, aby śledzić oddech podczas gimnastyki: aktualizacje dokonywane są w głębokim wdechu i wydechu wraca do swojej pierwotnej pozycji. Ponadto, niezbędne jest przygotowanie psychicznie, aby fakt, że wynik będzie widoczne od razu, ale po dwóch miesiącach regularnego wysiłku fizycznego.
Doskonałe uzupełnienie tych ćwiczeń będzie bieżnia, rower i inne urządzenia do ćwiczeń, które można wykorzystać w domu.
Po trzecie, można użyć gorset wspierający. Ten aspekt ma szczególne znaczenie dla tych, którzy posiadają duże odchylenia oparcia w pasie. Mięśnie brzucha w tej sytuacji są w stanie relaksu, a cały ładunek chodzenia idzie do tyłu. Gorset nie tylko wiąże się z żołądka, ale także przynieść ulgę do tyłu podczas ćwiczeń.
Utrata tłuszczu z brzucha pomoże również masaże, które powinny być przeprowadzone szybko, ale bez ciśnienia. Tarcie Najpierw w prawo wykonywane (przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej), a następnie ugniatanie. Szczególnie ważne jest, aby zwrócić uwagę na bokach. Znaleziono krotnie nie tłuszcz powinien chwycić palcami i zagnieść na 2-3 minuty. Aby zwiększyć skuteczność zabiegów masażu, zaleca się, aby używać krem antycellulitowy.