Jak usunąć tłuszcz z brzucha

 Łatwe do usunięcia tłuszczu z brzucha w ciągu zaledwie kilku tygodni utrzymujących i regularne treningi. Przede wszystkim, rozwijać piękny, prawidłową postawę. Prawidłowa postawa jest prosto, lekko podsumować ostrza, wyprostował szyi, lekko głową podniesioną do pozycji poziomej brodzie. Jeśli pozycja jest prawidłowa, to zajmuje piękny zakręt na ramię, rozszerza klatkę piersiową - to sprawia, że ​​łatwo wyciągnąć żołądek. Uroda postawa nie wydaje się samo w sobie - jest to niezbędne do rozwoju, należy zapoznać.

Utrata tłuszczu z brzucha jest po prostu niemożliwe bez ruchu, więc musisz zrozumieć prostą prawdę i być gotowy do rozpoczęcia opracowywania specjalny zestaw ćwiczeń, mających na celu walkę z tłuszczu znienawidzonego na brzuchu.

Połóż się na plecach. Głowa i ramiona muszą leżeć na poduszce. Wyciągnij brzuch do siebie Dokonywanie brzucha nakładu. Trzymaj ten warunek, zrelaksować. Powtórz to ćwiczenie pięć - sześć razy.

Pozostając w tej samej pozycji wyjściowej, zegnij lewą nogę i wyciągnąć kolano do prawego ramienia. Same ruchy wykonywane z prawej stopy. Relaks, odprężenie trzy lub cztery sekundy. Powtórz dziesięć razy.

Leżąc na plecach, zegnij oba kolana, wyciągnij ręce wzdłuż tułowia. Pochyl nogi do lewej, prawej, przy średniej tempie, dotykając podłogi. Powtórz 11:50 razy.

Leżąc na podłodze, połóż ręce za głowę, ugnij nogi i postawił stopę na niskiej ławce. Bez zmiany pozycji nóg, unieś głowę z podłogi, brodę na piersi, winda. Następnie unieś łopatki z podłogi i zacisnąć mięśnie brzucha silny. Przytrzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe, odpocząć i powtórzyć trzy razy. Zwiększyć liczbę zestawów z każdym nowym dniu szkolenia.

Połóż się na lędźwiach krzesło. Trzymaj rękę na plecach, z drugiej - do siedzenia. Opuść ramiona i plecy tak niskie, jak to możliwe, a następnie usiąść. Z biegiem czasu, mogą utrudniać wykonywanie, trzymając krzesło nie jest dwie ręce i jeden. Wykonać dziesięć razy.

Pamiętaj, aby połączyć te ćwiczenia z zabiegów wodnych (zimny prysznic). Rub brzucha w prawo twarde gąbki kierować strumienia wody na obszarach problemowych. To pomoże dokonać talii smuklejsze, pozbyć się tłuszczu.

Potrawy dietetyczne ma równie ważną rolę. Ogranicz spożycie produktów skrobiowych i słodyczy, nie przejadać, szczególnie w nocy. W między posiłkami, pić więcej wody gazowanej. Naladte swoją dietę, jeść trochę, ale częściej. Ryby i mięso gotowane, w żadnym wypadku nie gotować - tak pomocne.

Odnoszą się do salonów kosmetycznych i klinikach medycyny naturalnej - będziesz miał przebieg leczenia, pozbyć się tłuszczu w okolicy brzucha, w możliwie najkrótszym czasie (na przykład 10 sesji). Najbardziej pozytywny efekt daje thalassoterapii, drenaż limfatyczny, masaż, masaż wibracyjny, elekrolipoliz, mezoterapii.