Jeśli komuś powiedzieć, że dzięki diecie można usunąć tych dodatkowych kilogramów, w jakiejkolwiek części ciała, można śmiać się w obliczu tego oszusta. Takie diety działających kropka nie istnieje. Dlatego też, w celu pozbycia się zbędnych kilogramów na biodra muszą zrestrukturyzować swoją dietę. To nie jest nawet mówić o jakiejkolwiek specjalnej diecie. Większość z nich ma działanie krótkotrwałe, a są nawet szkodliwe dla zdrowia. Wystarczy zmienić podejście do żywienia.
Po pierwsze, jeść pięć do sześciu razy dziennie. Musisz jeść w małych porcjach, z poszanowaniem pewnych reguł.
Nie jeść śniadania. Nie ograniczaj się tylko przy filiżance kawy lub herbaty. Jedz płatki owsiane lub gryki, kanapkę z serem lub gotowane jajka i jogurt. Podczas śniadania można sobie pozwolić na trochę węglowodanów - będą one spalić w ciągu dnia, nie odbywają się w biodrach (o ile, oczywiście, nie masz zamiar spędzić cały dzień w łóżku). Mało - to jest jeden kawałek czekolady.
Na obiad można sobie pozwolić na trochę tłuszczu i białka. Najlepszy ze wszystkich, jeśli są one połączone z warzyw, takich jak zielone lub kapusty sałatka z ogórków i pomidorów.
Na obiad, zjeść trochę gotowanego chudego mięsa lub ryby. Odrzucić węglowodanów w godzinach wieczornych. W między posiłkami (obiad i podwieczorek w), można zafundować sobie produktów owocowych i mlecznych, na przykład, o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt serem.
A niektóre z zasad prawidłowego żywienia. Daj się smażone, wędzone i tłuste potrawy, jeść gotowane, pieczone lub gotowane na parze. Nie jedz cukru. Jeśli nie można jeszcze pić niesłodzone herbaty, dodać łyżkę miodu. Ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie soli. Będzie trudne na początku, ale potem można się przyzwyczaić. Kup sobie małą miskę i spróbuj na jeden posiłek zjeść nie więcej niż jest w nim umieścić.
Równocześnie z przejściem do nowego systemu wzmocnienie siły aktywności fizycznej. Spacer, gdy nadarzy się okazja, nie należy używać windy, chodzić po ulicach w godzinach wieczornych. Podczas spaceru, spróbuj rozciągnąć pośladki i mięśnie nóg. Dodać specjalny zestaw ćwiczeń dla ud i pośladków na co dzień. Zwykle wiąże się wolne, głębokie przysiady, nogi w różnych pozycjach podnoszenia - leżąc na plecach lub boku, i głębokie rozciąganie.
Stopniowo zwiększać obciążenie, będzie zajęć z wagą. Połączenie odpowiedniej diety, aerobic i treningu siłowego, w ciągu kilku miesięcy będzie przekształcić swój rysunek, aby pozbyć się dużych ud.