Jeśli rano w swojej diecie pokarmów bogatych w węglowodany - biały jedynie owsiankę i chleb z masłem i dżemem, a następnie we krwi rozpocząć gwałtowny wzrost cukru, któremu towarzyszy wzrost ilości insuliny i przetwarzania go w tłuszcz. Po pewnym czasie, ilość cukru jest znacznie zmniejszona, a człowiek zaczyna znów poczuć prawdziwą "węglowodanów głód", które są w stanie zaspokoić tylko nową porcję węglowodanów. To błędne koło, będzie prowadzić do szybkiego przyrostu masy ciała.
Ci, którzy uważają, że najlepszym sposobem, aby schudnąć byłoby odrzucenie śniadanie jest bardzo źle. To jest obarczona wszystkimi tego samego "węglowodanów głodu", który promuje apetyt i sprawia, że chcesz jeść słodkie i mąki. Ponadto w korpusie zwiększa poziom insuliny i złego cholesterolu, co prowadzi do chorób układu sercowo-naczyniowego i rozwoju cukrzycy.
Zdrowe śniadanie będzie jeden, w którym obecność białek i węglowodanów są prawidłowe, że zawarte w fasoli, gryka, owsa. Także węglowodany, zawiera również te produkty niezbędne do przeprowadzenia reakcji celulozy i białka roślinnego, podobny w składzie do białka zwierzęcego.
Wiele użytecznych węglowodanów w sokach owocowych. Sole fruktoza, glukoza i mineralne, które je zawierają, promować szybkie wchłanianie cukru, a jego poziom we krwi nie znacznie wzrośnie.
Warzywa śniadanie białko można znaleźć w chude mięso i produkty mleczne, jaja. Dlatego, chleb kanapki, pełnoziarniste i kawałek chudego mięsa lub ryby pomoże utrzymać funkcję mięśni, kontroli apetytu i zapobiegania otyłości, wypełnienie braku ciała białka.
Jedz i nie jeść śniadania, tak aby nie czuć głód i być energiczny i czujny w ciągu dnia.