Jedz gotowane czyszczone (ale nie destylowanej) wody w wystarczającej ilości. Wymagana ilość wody pozwoli lepiej oczyścić całe ciało. Nie mogą pić wodę przed jedzeniem: w tym przypadku, rozcieńczyć sok żołądkowy i proces trawienia jest zwiększona.
Staraj się nie brać w żywności mięsa tłuszczu i mleka - utrudniają trawienie. Chipsy i ciastka z diety całkowicie usunięte i zastąpione z owocami, zwłaszcza, gdy istnieje masa dojrzewania. W tym momencie, owoce zawierają największą ilość substancji odżywczych - pierwiastków śladowych i witamin. Ale w tym samym czasie, nie trzeba jeść tego samego rodzaju owoców, nawet jeśli jest to Twój ulubiony. Potrzeba dywersyfikacji jak najwięcej zbiór owoców, zażywane są: niech ciało uczy się wyodrębnić składniki odżywcze z różnych produktów. Nie zapomnij podać w diecie i warzyw (zarówno letnich i zimowych).
Pożądane jest, aby zróżnicować dietę pożywienia w czasie diety. Monotonne jedzenie z niskich cech smakowych słabo trawione. Spróbuj poprawić smak potraw ze świeżych ziół, a jeśli nie są w zasięgu ręki, a następnie wysuszyć.
Przekąski przygotowane przy użyciu łagodnego obróbce cieplnej. Pomoże to w kuchni maksymalną ilość witamin i minerałów niezbędnych dla organizmu.
Nie jeść jeden rodzaj pieczywa i produktów zbożowych. Podnieść do różnych klas. Szczególnie przydatne do podjęcia podczas diety zbóż niskiej kaloryczności.
W latach 70. ubiegłego wieku, dietetycy zalecają codzienne menu, aby planu na śniadanie stanowiły 20% dziennej diety, obiad 55%, a 25% na kolację. Ale jeśli z powodu pracy nie są w stanie w pełni kolacja (w tym pierwsze, drugie i deser) - muszą być szczelnie śniadanie. Staraj się jeść na śniadanie 40% dziennej diety na obiad 35-40%, a na kolację nie więcej niż 20%. Wszystko to daje dobry początek dnia, a nie przejadania się przed snem. I kolację konieczne jest nie później niż dwie godziny przed snem. Należy pamiętać, że żywność gotowane w domu, bardzo przydatne i bezpiecznej żywności wątpliwych restauracji.
Przed pójściem do łóżka konieczne jest, aby krótkotrwałe i powolne spacery. Są bardzo spokojne system nerwowy, łagodzi stres i normalne trawienie.
Nie wyjmuj z ich diety ciasta. Wskazane jest, aby je niskokaloryczne słodycze, które zawierają wiele śrub. To zróżnicowanie diety, zapobiegając w ten sposób odrzucenie go.
Podczas diety, staram się nie pić alkoholu. Wszystkie napoje alkoholowe bardzo wysoką wartość kaloryczną i zwiększają wydzielanie soku żołądkowego, a zatem zwiększenie apetytu. Ponadto hamują układ nerwowy, oraz przyczynia się do zwiększenia konsumpcji żywności o wysokiej wartości opałowej.
Wszystkie te proste kroki pomogą Ci łatwo przetrwać dietę i cieszyć się życiem.