Prawidłowe obiad w stanie podać przyjemne uczucie sytości, ale nie zaszkodzi postać. Główną zasadą kolacji - powinno mieć miejsce co najmniej dwa i pół godziny przed snem. Ponadto, trzeba się do wielkości porcji (powinna być równa dłonie połączone razem).
Porze kolacji korzystne inne składniki diety są białka. Powinny one stanowić podstawę każdego naczynia, które zdecydują się gotować. Węglowodany muszą być również ograniczone, na ile to możliwe, niezależnie czy są one szybkie i powolne.
Dla protein obejmują ryby, mięsa lub kurczaka. Tak, gotowane piersi z kurczaka jest idealnym rozwiązaniem na obiad - minimalna zawartość tłuszczu i brak węglowodanów nie daje powodu do pojawienia się tłuszczu na ciele. Może być parzona lub pieczone w piekarniku. Opcja Fried na kolację nie będzie działać.
Wybierając ryby, wolę białe. Dorsz, morszczuk, mintaj - są tłuszczu nie przekracza pięć procent. Mięso lepiej wybrać cielęciny.
Danie na obiad jest lepiej, aby warzyw, z wyłączeniem ziemniaków skrobiowych (np). Ale jedzenie surowych warzyw wieczorem staje się wyzwaniem dla ciała, które zostały już rozpoczęte, aby spowolnić jego pracę. W związku z tym, że należy albo wrzenia lub bake. Spróbuj połączenie równych ilościach różyczki kalafiora, brokuły, brukselka, zielony groszek i gotować je przez pięć do siedmiu minut. Ten dodatek będzie smaczne i zdrowe dla wybranego dania głównego.
Jeśli chcesz, aby ułatwić kolację, nie porzucając go, spróbuj uciec się do produktów mlecznych. Jedyna zasada - ich zawartość tłuszczu powinna być minimalna. Odtłuszczone mleko, kefir, jogurt lub serek wiejski bez dodatków będzie sojusznikami w utracie wagi.