Witamina B3 (kwas nikotynowy), poprawia krążenie krwi, pobudza siły i wzrost mieszków włosowych, odpowiedzialnego za powstawanie pigmentu. Na niedobór tej witaminy włosy szarzeje i wczesnego przerzedzenia. Aby uniknąć tych problemów, konieczne jest, aby korzystać z 50-100 mg dziennie kwasu nikotynowego. Znajduje się w drożdże piwne, wątroba, marchew, kalafior, orzechy, produkty mleczne, kiełków pszenicy, figi, pokrzywy. Nie na darmo, ponieważ tradycyjna medycyna zaleca płukanie włosów wywar z pokrzywy i popularnych szamponów obejmują w jego członkostwa wyciąg z tego zioła.
Drożdże, rośliny strączkowe, kiełki zbóż, wątroba, jaja, orzechy, kasza gryczana, owies, produkty mleczne zawierają inne witaminy z grupy B: B5 (D-panthenol), B6 (pirydoksyna), B9 (kwas foliowy), B10, B12. Wszystkie te substancje są niezbędne do władzy i wzmocnić swoje włosy. Niedobór pirydoksyny stania się jedną z przyczyn łupieżu; D-pantenol regeneruje strukturę włosa i wzmacnia swoje korzenie; Kwas foliowy wspomaga wzrost włosów.
Witaminy (beta-karoten) normalizuje pracę gruczołów łojowych, wzmacnia włosy i przyspiesza ich wzrost. Jej niedobór powoduje łupież, suche i łamliwe włosy. Beta-karoten jest w mleku tłuszczowego, kremu, żółtek jaj i wątroby.
Witamina E (tokoferol) utrzymuje włosy i skórę głowy przed szkodliwym wpływem środowiska. Ze względu na brak tej witaminy włosów zaczyna spadać z twardymi jest łupieżu. Tokoferol bogatych w oleje roślinne: słonecznikowy, kukurydziany, bawełniany. Duże ilości witaminy E znalezione w rzepy, orzeszki ziemne, kiełki pszenicy, fasola, soja, płatki owsiane.
Witamina C (kwas askorbinowy), wzmacnia naczynia krwionośne głowy, poprawiając krążenie krwi i wzmacniając mieszki włosowe. Witamina ta znajduje się w warzywa i owoce, produkty mleczne tłuszczowych, wątroba wołowa.
Jednak właściwa zbilansowana dieta nie gwarantuje odpowiednią podaż witamin w organizmie. Jak to mówią, "nie jem tak dużo." Aby zrekompensować brak substancji witalnych, czasem trzeba wziąć kompleksy witaminowe, szczególnie zimą i wiosną, gdy organizm jest osłabiony. Kompozycja kompleksów różnych producentów nie są zbyt różne. Jednak stałe firmy farmaceutyczne ściśle monitorować proces. W związku z tym, ich produkty mogą mieć wyższą jakość.