Aktywność fizyczna
Najlepsza profilaktyka załamania nerwowe są procedury czynne, ćwiczenia i hartowania. Twoja odwaga i optymizm spowoduje więcej pozytywnych emocji.
Autotraining
Spróbuj nauczyć się "pociągiem" ich okazywania uczuć. Dowiedz się do pewnego wysiłku zarządzania gniewu, które nie pozwoli Ci wyjść z siebie. Ustawienie się na bardziej spokojny, życzliwy stosunek do ludzi. Przebacz im drobnych wad i dołączone żadnego znaczenia dla błahych niedopatrzeń innych - po wszystkim, nie są bez grzechu.
Humor
Doskonałe narzędzie do leczenia nerwu - humor. Śmieszne sytuacje lub przypadki zdarzają się codziennie - spróbuj nauczyć się je zobaczyć. Przeczytaj i powiedz zabawne historie, dowcipy, obejrzeć film komediowy.
Etnonauki
Ukoić nerwy są ziołowe. Zazwyczaj obejmują one waleriana, Motherwort, melisa, chmiel, głóg i inne zioła znane ludziom od czasów starożytnych.
Olejki eteryczne
Bardzo dobre połączenie stosowania ziół olejków eterycznych, takich jak lawenda, rumianek, szałwia. Umieścić kilka kropel w wannie z ciepłą wodą i odpocząć. Można również mieszać jakiś aromatyczny masaż olejowy z opalania, i prosi, aby ktoś zrobił z relaksującego masażu.
Pieszy
Spróbuj więcej spacer na świeżym powietrzu, zwłaszcza gdy świeci słońce. Nie przegap tej okazji na jesieni, a jeśli pogoda jest deszczowa - spróbuj bardziej na pokrycie domu. Światło ma korzystny wpływ na układ nerwowy.
Muzyka
Staraj się unikać natrętne myśli. Rzuć wszystko niepotrzebne i posłuchać relaksującej muzyki.
Śnić
Zdrowy sen doskonale przywraca siły, która ma pozytywny wpływ na samopoczucie i wygląd. Wspaniały widok jest zawsze podnosi na duchu.
Ćwiczenia oddechowe
Pomaga uspokoić nerwy różne ćwiczenia oddechowe. Jedna z najprostszych - zwalnianie rytmu oddychania. Weź głęboki oddech i powoli wydech. Wyobraź sobie, że podczas wydechu nadmuchać dużą miskę, gdzie wszystkie swoje uczucia, podrażnienie i problemy. A potem "zwolnij" wyimaginowaną piłkę w niebo. Powody martwić się nie więcej!
Przesunięcie uwagi
Jeśli masz do psot nerwy, zwrócić uwagę na siebie. Zrób coś dla przyjemności - idź do sklepu, spotkać się z przyjaciółmi, odwiedzić muzeum lub przynajmniej przeczytać ciekawą książkę.