Pod nagłówkiem schudnąć Razem: kąpiele solankowe odchudzanie
Natychmiast należy zauważyć, że są również osoby z nadwzroczności odpowiednie ćwiczenia, które są zalecane do krótkowzroczności (zob. "Leczenie krótkowzroczności ćwiczenia"). Jest jeszcze jedna różnica: jeśli krótkowzroczność najpierw spojrzeć w pobliżu obiektu, a następnie patrzy na odległość, a następniećwiczenia z nadwzroczności odbywa się w odwrotnej kolejności - pierwsza skupia się na przyszłości, a następnie w pobliżu obiektów.
Jednak w celu uniknięcia powtórzeń, proponujemy kilka innych sposobów, z których niektóre są również odpowiednie dla osób obydwu typów wzroku.
Ćwiczenia na oczy nadwzroczności. Relaks
Jak już wspomniano kilka razy, rozpoczęciem treningu - ciepłe. W naszym przypadku - relaks. Kompleks ten może być prowadzony i dalekowzroczność i krótkowzroczność.
Palming
Termin pochodzi z języka angielskiego (Palm palmowego). Czy ćwiczenia w następujący sposób:
Najlepiej jest usiąść, zrelaksować się dobrze. Dłoniach, osłonić oczy tak, że środek dłoni po prostu jest w Twoich oczach. Palce mogą być arbitralnie: krzyż na czole, czy nie stykają się ze sobą, to nie ma znaczenia. Najważniejsze, że nie było żadnej szczeliny, które mogłyby przeniknąć światło. Palm leżeć spokojnie, jego oczy nie naciskaj, tylko okładka.
Teraz zamknij oczy i oprzeć łokcie na stole. Plecy proste, szyję i kręgosłup w tej samej płaszczyźnie. Tułów, ramiona, plecy są rozluźnione, oddech nawet i spokojny.
Grzebać w pamięci i coś zapamiętać przyjemny, trochę punkt życia, że dokładnie to, co niektóre zabawy zapamiętania. Ma to zapewnić, że jesteś całkowicie zrelaksowany. Po tym wszystkim, głównym zadaniem - na relaks oczy. Jeśli spróbujesz zrobić go do woli, nic się nie dzieje. Zapomnij o tym, po prostu zrelaksować się wszystkie mięśnie i pamiętać.
Zrobić przez co najmniej 15 sekund. Oczy zrelaksować, ciepło z dłoni ich ciepłe i pomóc podjąć stres lepiej. Byłoby wspaniale, gdyby można poświęcić kilka minut. W tym przypadku, po ćwiczenia nie jest natychmiast wyłania się na światło. Ostrożnie lekko otwarte palmy, oczy otwarte, niech się przyzwyczajają się do światła, a dopiero potem podnieś pokrywy.
Ćwiczenia mogą być wykonywane oddzielnie od złożonych kilka razy dziennie, w zasadzie, tyle razy, ile chcesz. Jest to bardzo przydatnećwiczenia z nadwzroczności i krótkowzroczność, jak również do zapobiegania, zajmuje bardzo mało czasu, a nawet zalecane dla dzieci.
List z nosa
To ćwiczenie jest również dobre w obu rodzajów naruszeń ostrości wzroku, a nie tylko pomaga zrelaksować się w oczy i szyję. Często napięcie w szyi uniemożliwia dopływ krwi do oka.
Ćwiczenie może być w dowolnej pozycji, ale wciąż lepsze niż siedzenie. Musisz odpocząć, dolne powieki i wyobraź sobie, że twój nos - ołówek, masz zamiar napisać. Jeśli taki obraz z was męczy oczu, a następnie wyobrazić sobie, że ołówek dołączony gdzieś na czubku nosa lub nosa zamiast długiej wskaźnika. Bez względu na to, co chcesz, tak długo, jak mięśnie oka były rozluźnione.
Teraz zadanie, poruszając głową, oczy zamknięte, napisz do nas w powietrzu, każdy. Masz go? Napisz inne słowo, zdanie. Możesz narysować obrazek. Porusz głową gładko, bez żadnych gwałtownych ruchów, starając się całkowicie zapomnieć o oczach.
Przez palce
Ćwiczenie oparte jest na tym, że oczy mogą odpocząć, jeśli twój umysł jest rozproszony.
Aby to zrobić, usiąść wygodnie, zrelaksuj się i podnieść ręce tak, że na poziomie oczu były tylko palce.
Teraz otwórz palce i poszukać w nich obiektów. Ćwiczenie jest powoli odwrócił głowę z boku na bok, patrząc przez palce. Nie zwlekaj spojrzenie na coś, co dopiero starają się ignorować jego palce. Powinny podoba Ci się przejść przez nie opóźniając uwagę.
Dodać trzy tury z otwartymi oczami i trzech zamkniętych. Powtarzaj do 30 razy.
Jeśli są prawidłowe wykonanie ćwiczeń, w pewnym momencie okaże się, że twoje ręce są w ruchu.
Jeśli ruch ten nie może zostać osiągnięty, przejdź do trick. Wyciągnij palec wskazujący i ustaw czubek nosa. Oczy blisko i odwracasz głowę tak, że nos, przechodząc palcem lekko dotknął. Po wykonaniu kilku obrotów, otwórz oczy, kontynuować jazdy. Z pewnością można zobaczyć, jak palec "porusza".
Dalekowzroczności. Ćwiczenia z tabeli Sivtseva
Dla bardziej ukierunkowanego treningućwiczenia dla oczu z nadwzrocznościlepiej użyć tabeli Sivtseva. Jest to ten sam stół, który można zobaczyć w siedzibie okulisty. Potrzebny jest duży arkusz formatu (na ścianie), a także mniejszy (podręcznik).
Dzięki dalekowzroczności, jak wiesz, przeżywamy stres, klepiąc się obiektów z bliska. Jest to zdolność i chęć do szkolenia.
1. Każdego dnia musisz przeczytać stolik na kilka minut przy użyciu normalnego oświetlenia i wyciszony. Okuliści powinni zapalić świeczkę. Nie powinno być dość ciemno, ale światło powinno być takie, że trzeba będzie trochę stresu, aby przeczytać tekst. Czytaj potrzebują ruchu spojrzenie na białej linii (interwał) pomiędzy rzędami.
2. Zrób to samo z wykresów ściennych. Powiesić go na ścianie, w odległości około 5 metrów od Ciebie, oświetlenie powinno być stonowane. Przeczytaj ją, aż poczujesz zmęczenie oczu. Po tym, niech twoje oczy odpocząć i kontynuować.
3. Poniższe ćwiczenie - na przemian. Weź mały stolik i niech dobre oświetlenie, tabela nie jest ściana pozostaje ciemny. Czytaj wykres na ścianie, a następnie spróbuj szybko spojrzał na stole w jego rękach, i to jest białe odstępy i doprowadzić do jego oczu, nie zapominając często mrugać. Poświęć kilka przeróbek, pierwsze czytanie przyszłości, a następnie przekazać tablicę w innym świetle. Zatrzyma się, gdy znudzi.
Jeśli nie masz specjalny stół, który można zrobiććwiczenia dla oczu z nadwzroczności z innym oświetleniem za pomocą książki lub tekst w mniejszych czcionek. W trakcie czytania lub patrząc na coś daleko obiektów jednolicie kolorowe ściany, niebo, taśmy roślinności.
Zazwyczaj ćwiczenia prowadzone od 5 do 7 razy dziennie. Odpoczynek od ćwiczeń na co najmniej 10 minut.
Jeśli u pacjenta występują zaburzenia ostrości widzenia tylko w jednym oku, proszęćwiczenia z nadwzrocznościMaskowanie oko zdrowe arkusza białego papieru, o ile wizji nie będzie taki sam.
Leczenie nadwzroczności z ćwiczeń daje dobre wyniki. Istnieje kilka technik, z których każda jest wystarczająco skuteczne. Jeśli chcesz poprawić wzrok bez operacji i nie chcą nosić okularów, wystarczy wybrać technikę, że lubisz bardziej.
Aleksander Panyutin
Magazyn damska JustLady