PierwszyĆwiczenia dla oczu zostały wymyślone dawno temu. Znani joga ćwiczenia mające na celu wzmocnienie i rozwój mięśni ciała, nie uszedł uwagi i oczy - zwierciadło naszej duszy. Ale ta definicja, choć nie nowy, ale bardzo prawdziwe. Obrzęk powiek, czerwone oczy, czarne oczy powiedzieć lub awarii w funkcjonowaniu ciała i umysłu, stresem i doświadczenia.
Przede wszystkim, aby lepiej zrozumieć mechanizmy działania ćwiczeń, przypomnijmy strukturę naszych oczach. Normalne funkcjonowanie ich dwunastu zapewnić mięśnie oczu, a także obiektyw, który zmienia swój kształt (jest to tzw noclegi) w zależności od odległości od obiektu. Bliższa odległość, więcej pracować mięśnie oczu, starając się zachować naszych uczniów w jednym punkcie (konwergencji). Oczy współczesnych ludzi przyzwyczajonych do czytania, siedzieć przy komputerze i oglądać telewizję z bliska stopniowo odzwyczaić spojrzenie w dal. Wynik: zanik mięśni oczu od DC, obiektyw traci zdolność do dostosowania obraz pada na siatkówkę nie jest, a przed nią, rozmycie. Możesz iść do kliniki i przepisać okulary, zwłaszcza teraz stały się one akcesorium mody - okulary wyostrzenia obrazu dokładnie na siatkówce. Ale napięcie z mięśni oka, że nie będzie w stanie usunąć, a nasze zmęczone oczy będą nadal działać na granicy, każdego dnia traci swoją skuteczność.
Ładowanie dla oczu, Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać i poprawić widzenie, używany do zapobiegania krótkowzroczności.
1. Ćwiczenia dla oczu - normalizują krążenie krwi
• Silne somknite powieki przez 5 sekund, a następnie otwórz oczy. Powtórz 8 razy.
• 30 sekund szybko mgnieniu oka, a następnie odpocząć i powtórzyć.
• Zamknij oczy i dwa palce (wskazujący i środkowy) z lekkim nacisku, wykonywać ruchów okrężnych po obrysie oczodołu - 15 sekund.
• Ułóż łokcie na stole, osłonić oczy dłońmi. Usiądź w tej pozycji przez 1 minutę, ciepło Twoich rękach pomoże oczy relaks.
• palec z siłą naciskać zewnętrzne kąciki okolicy oczu, spróbuj włączyć mruży wobec oporu palców. Wykonaj 10-15 razy.
• Zamknij oczy i palce wskazujące bardzo delikatnie masować swoje gałki oczne - 10 sekund. Taka
ładowania dla oczu pomaga zmniejszyć zmęczenie i poprawia przepływ krwi.
2. Ćwiczenia dla oczu - kolejowe zakwaterowanie (zdolność do zmiany kształtu soczewki)
• Stań ze stopami szerokość barków. Wybierz z odległości 1-2 metrów, koncentrują się na to patrzeć. Rozpoczyna się kołysać z boku na bok, zapatrzony na odległym obiekcie. Wykonywać każde ćwiczenie przez 30 sekund, miga okresowo.
• Weź dwa ołówki, jeden, aby utrzymać oczy w odległości 15 cm, inne - na warunkach rynkowych. Z kolei, w związku z tym, skupić się na każdej ołówkiem oka, nie zapominając migać. Wykonywać każde ćwiczenie przez 1 minutę.
• Poszukaj obu oczu, starając się zobaczyć punkt między brwiami, a następnie skręcić spojrzenie na czubku nosa. Powtórz 6-9 razy.
• Trzymaj się szyby (na wysokości oczu) okrągłym czarna plama o średnicy 5 mm. Z kolei przekłada wzrok z niej na jakiś odległy punkt, znajduje się na ulicy. Śledź na kilka minut. These Are
Ćwiczenia dla oczu przyczynić się do rozwoju obiektyw i wrócił mu zdolność do postrzegania różnych odległości obiektów.
3. Ćwiczenia dla oczu - mięśnie okoruchowe budynku
• Wykonać kolistymi ruchami oczu - pierwszy z lewej strony na prawą, a następnie w przeciwnym kierunku - 1 minuta.
• Spójrz w górę, a następnie powoli obrócić spojrzenie w dół, w lewo iw prawo. Nie odwracaj głowy! Powtórz 15-20 razy.
• Powoli przesuwaj wzrok przekątnej: w górę - lewym rogu, w dół - prawy róg. Powtórz 15 razy i boki przełączników.
Wykonaj toĆwiczenia dla oczu na co dzień, i stopniowo będziesz czuć liście ciśnienia, a wizja staje się lepsze. Nie przesadzaj! W przypadku niewłaściwego wykonywania zbyt dużej intensywności lub mogą pojawić się dolegliwości.
Oprócz gimnastyki Zapraszamy na specjalną maską oka, że wygładzenia zmarszczek i łagodzą podrażnienia:
- Doskonały wpływ na zmęczone oczy kompresuje torby picia herbaty (najlepiej ziołowe lub zielone). Umieścić woreczki na powiekach przez 20 minut, a następnie zastosować dowolny odżywczy krem.
- Radzenie sobie z obrzęk i zasinienie, aby pomóc maskę posiekaną natką pietruszki i tartym świeżych ziemniaków. Zastosuj kleik na waciki i połóż na powiekach. Przytrzymaj przez 20 minut, spłukać zimną wodą i nałożyć krem do pielęgnacji.
Svetlana Krutova
Magazyn damska JustLady