Dynia
Dwa kilogramy pieczone dyni rozłożone na sześć części i jeść przez cały dzień. W między posiłkami, pić niegazowaną wodę mineralną.
Fermentowane mleko
Wybierz dowolny fermentowanego produktu mlecznego do wyboru (jogurt, Rjażenka lub jogurt). Zawartość tłuszczu nie powinna przekraczać 1 do 5%. Pić małymi łykami przez cały dzień. Wybrano nabiału dziennie, można pić nie więcej niż jeden i pół litra.
Banan
Na dzień siedem jeść banany wymaga średniej wielkości. Większość z nich powinna spaść w porze lunchu. I nie zapomnij, aby napić się wody.
Jabłko
W ciągu dnia należy jeść nie więcej niż pół kilograma jabłek lub pieczone. Pieczemy je można z serem, ale bez dodatku cukru, ale na smak po prostu posyp je cynamonem.
"Hungry" dni postu
Ta nazwa jest dość konwencjonalne. W rzeczywistości, nie mówimy o strajku głodowym. Tylko na dzień można jeść jeden konkretny produkt, i pić wodę mineralną bez gazu. W ten sposób można zorganizować swój urlop przewodu pokarmowego od stałych codziennych obciążeń.
Wartość energetyczna z powyższych produktów jest tylko po prostu 600-800 kalorii dziennie. Te dni można spędzić czas w tygodniu, a także po "dobrze odżywionych" weekendy i święta.
Porady dietetyka
Jeśli nagle pojawi się w ciągu dnia nie do zniesienia głodu, spróbuj małymi łykami, aby wypić szklankę jogurt, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub kwaśne.
"Dobrze karmione" dni postu
"Dobrze karmione" dni na czczo są doskonałymi tylko ludzie, którzy są tylko tam, aby schudnąć, ale nie podniósł program, który chcesz i nie chcą ograniczać się gwałtownie w diecie.
Wartość energetyczna każdego dnia powinno być nie więcej niż 950 kalorii.
Wpływ redukcji masy ciała osiąga się w tym przypadku bardzo łatwo, podczas gdy nie ma uczucie głodu. Ale nie daj się ponieść dni rozładunek. Należy pamiętać, że "dobrze karmione" dni na czczo należy poświęcić nie więcej niż 2 razy w tygodniu lub jeden dzień przed wakacje.
Dietetyk Rady
Podczas obchodzenia się z dnia należy pić co najmniej dziesięć szklanek wody mineralnej bez gazu lub słabej herbaty.