Podstawowe zasady dni postu
Przy odpowiednim podejściu do organizacji dni postu poczujesz się komfortowo, ale jednocześnie schudnąć i poprawić funkcjonowanie wszystkich układów organizmu. Jak prawidłowo zorganizować skutecznego wykonywania? Aby zacząć, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla grupy produktów. Bezużyteczne odprowadzane na gryki, jeśli nie możesz tego znieść - po prostu nie może znieść dzień produkcie mało inspirujące.
Lekarze zalecają łączenie dzień na czczo z zabiegami oczyszczania, masaże, okłady, kąpiele, sauna, itp
W wigilię dnia zaleca kolację przy absolutorium. Podczas rozładunku należy pić więcej płynów - 1, 5-2, 5 litrów czystego lub wody mineralnej, soków, herbaty ziołowe. Odżywianie powinno być ułamek - jeść małe posiłki 5-6 razy dziennie w regularnych odstępach czasu.
Według specjalistów, dietetyków, nie zaleca się więcej niż dwa dni w tygodniu rozładunku. Zbyt sztywne przestrzeganie diety może doprowadzić do tego, że organizm wchodzi gospodarki. W związku z tym będzie nie tylko zatrzymanie utraty wagi, ale również wpisany dodatkowych kilogramów po powrocie do normalnej diety.
W obecności chorób przewlekłych muszą uzgodnić możliwość czczo dni i ich menu z lekarzem.
Najpopularniejsze dni postu
Kefir
To postępowanie z dnia tylko pozytywne opinie. Kefir pomaga oczyścić krew, jelita i wątrobę. Jeden dzień na tej diecie zdrowych napojów pomaga stracić do 1 kg, i ustawić ciało na naturalnej utraty wagi. Ponadto, jogurt niekoniecznie jest stosowany jako pojedynczy produkt - może być łączony z sera, owoców, soków, marynat, gryki, ryżu, itp
Normy dla poszczególnych dni produkty kefir rozładunku:
- 1, 5-2 litrów jogurtu;
- 2 filiżanki parze gryki i 1-1, 5 litrów jogurtu;
- 400 g twarożku i 1 litr jogurtu;
- 1, 5 kg jabłek i 1 litr jogurtu;
- 100 g płatków owsianych (na parze), śniadanie jabłko (na lunch), 2 krakersy (na obiad), 1 litr jogurtu;
- 1 kg ogórków i 1 litr jogurtu;
- 1 kg owoców (brzoskwinie, arbuzy, gruszki) i owoce (porzeczki, truskawki, truskawka), 1 litr jogurtu.
Do przygotowania parze kaszy gryczanej i owsiane należy napełnić gorącą wodą w nocy. Sól nie może być dodany.
Jabłko
Jabłka - owoce bogate w błonnik. Dlatego są one bardzo skutecznie detoksykację organizmu. Poza jabłek zawierają duże ilości środków pobudzających metabolicznych - witaminy, kwasy organiczne, związki nieorganiczne, pektyny. Wady rozładunku na jabłka to ryzyko problemów żołądkowych. Dlatego też, przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.
Aby przeprowadzić rozładunek dnia, trzeba będzie 1, 5 kg jabłek. Co najmniej jedną trzecią tego tomu, jest pożądane, aby je pieczone - tak, że tworzy się więcej pektyny. Podczas rozładunku, eksperci zalecają również pić sok jabłkowy lub kompot.
Białkowy
Dziennie białka post jest dobrze nadaje się dla tych, którzy starają się zachować szczupłą sylwetkę i jest przeciwwskazany u osób z chorobami nerek. Znacząca oraz białko diety przy braku silnego uczucia głodu. Ponadto, w przypadku braku węglowodanów i produktów mięsnych, w takim stopniu, jak to możliwe, absorpcji żelaza.
Aby przeprowadzić na czczo białko dzień dopasowanie, chude mięso i ryby, drób, fasola. 400-500 g gotowanego mięsa, podzielić na 5-6 posiłków i jeść w ciągu dnia z dodatkami świeżych ogórków, pomidorów i kapusty. Fasola podczas rozładunku najlepiej w połączeniu z soku pomidorowego lub pomidorów.
Ryż
Czczo dnia na ryżu pomaga wyeliminować nadmiar płynu i oczyszczanie układu limfatycznego. Brak ryżowej diety - możliwość zaparcia.
Dla efektywnego odprowadzania jest bardzo ważne, aby gotowania ryżu. Weź szklankę zbóż, wypełnić go wrzątkiem i gotować przez 1 minutę. Następnie spuścić wodę, dodać 2 szklanki czystej wody i gotować, aż gotowanego ryżu.
Twaróg
Twaróg - jeden z najbardziej popularnych produktów odchudzających. Doskonale spełnia głodu i pomaga spalić tłuszcz. Na żądanie skrzepu można uzupełnić owoców.
Tłuszczu ser na diecie lepiej go nie używać - jest słabo wchłaniany i zakłóca metabolizm.
Post dni dieta składa się z 400 gramów sera, które muszą być podzielone na 5 części. 30 minut przed każdym posiłkiem wypić 2 szklanki wody - to pomoże oczyścić organizm. Z dzienna wartość serem można również otrzymać zapiekankę, dodając suszone owoce.
Niezwykłe dni postu:
- Czekolada - 200 g gorzkiej czekolady o zawartości kakao nie mniej niż 6%, a 75 filiżanek zielonej herbaty;
- Banana - 1-1, 5 kg bananów;
- Wino - 1 butelka białego wytrawnego wina, 300 g sera 40-45% tłuszczu;
- Ziemniaków - 1-1, 5 kg pieczone lub gotowane ziemniaki, 2 szklanki jogurtu.