Dzień absolutorium Kefir ma wiele odmian: jogurt z owocami, warzywami, serem, tylko ogórki, białka, itp Która opcja wolą - wybrać odpowiednią opcję, ale co najważniejsze, należy pamiętać, że głównym posiłkiem w ciągu dnia jest jogurt.
"Czysta" dzień absolutorium Kefir
Przez cały dzień pić około 2 litrów jogurtu. I jeść to na 250 gramów co 3-4 godziny małymi łykami. W przerwach wolno pić zieloną herbatę lub niegazowanej wody mineralnej. Do przeprowadzenia tego rodzaju urządzeń nie jest zalecane więcej niż 1 raz na tydzień.
Kefir i odprowadzania twarogu dni
Na śniadanie, jeść 3 łyżki twarogu o niskiej zawartości tłuszczu zmieszanego z 1 łyżką miodu i pić 1 szklankę beztłuszczowe jogurty. Na lunch - 2 łyżki twarożku doprawione niewielką ilością jogurtu. Kolacja powinna w pełni replikować śniadanie. Pomiędzy głównymi posiłkami, pić 1 szklankę napoju.
Dzień Kefir ogórek czczo
Dla tej opcji, należy: 1 litr beztłuszczowe jogurt, 1 kg świeżych ogórków, które powinny być podzielone na 5 części, zieleni, plasterkiem sera i niewielką ilość oleju roślinnego. Na śniadanie, zrobić sałatkę z ogórka z zieleni i oleju roślinnego. Pić 1 szklankę jogurtu. Na lunch, przygotować sałatkę z ogórka i tarty ser na drobnej tarce. Pić 1 szklankę napoju. Kolacja powinna powtórzyć śniadanie. W między głównymi posiłkami, jeść ogórki i jogurt drinka.
Spróbuj dni postu na kefir wykonywane na wyjściu, aby nie czuć głodu w miejscu pracy. Prowadzenie kefir "rozładunek" zalecane 1 razy w tygodniu.