Rozpocząć przygotowania z wyprzedzeniem. Centrum wykonuje w domu lub pomóc napinaj mięśnie brzucha.
Zastanów święta menu zrównoważone. Korzystnie stosuje się warzywa i owoce. Majonez tankowania kupić niskokaloryczne. Aby unikać przejadania się, staram się jeść małe porcje i żuć jedzenie dokładnie. Więc szybszego uczucie sytości, a wielu z was nie chce jeść. Przed usiąść, wypić szklankę wody. Możliwe jest dodanie specjalnego narzędzia, które zmniejszy apetyt i czujesz przed nasyceniem. Takie leki są produkowane przez wiele firm.
Nie spędzić cały wieczór przy stole, organizować konkursy i szarady. Taniec może również pomóc spalić dodatkowe kalorie. Podczas świąt Bożego Narodzenia, spróbować przenieść więcej. Camping w lesie na nartach lub wizyty na lodowisku jest w porządku.
Domy mogą być złożone z prostych ćwiczeń dla bardziej skutecznego odchudzania. Aby wzmocnić dolną część prasy, musimy ćwiczenia wykonywane przy użyciu nóg w bezruchu ciała ("velosipedik" ósemki "na receptę" w powietrzu, na przemian unosząc nogi, przynosząc nogi do żołądka). Wzmocnienie górne mięśnie brzucha potrzebują stałych ruchów ciała z nogi (przechylania i przekręcania). Aby wzmocnić ściany boczne są doskonałe ćwiczenia na doskonałą obciążeniu (tutaj w tym samym czasie udział i tułów i nogi).
Wielki asystent w walce o piękne ciało - fitball. Idealny wybór dla ćwiczeń w domu. Nie zajmuje dużo miejsca, ponieważ jest możliwe, aby zdmuchnąć. Jest to uniwersalny, prosty i niepowtarzalny. Wziąć pod uwagę fakt, że gęstszy pompowane fitball, trudniej zrobić. Różnorodność zajęć ćwiczenia zamieniają się w zabawy i satysfakcjonującej rozrywki.
Innym przydatnym nabycia - hula-hoop. Teraz szeroki zakres, i licznik kalorii, a wraz z ważeniem i stłuczki masażu na wewnętrznej powierzchni. Łatwość, polega na tym, że wiele modeli składanego.
Sauna, łaźnia parowa i masaże również pomoże jak najszybciej wrócić na poprzednie tomy i poprawy elastyczności skóry. I jeśli to wszystko jest połączone z kremów i żeli poprawić elastyczność, wynik można osiągnąć znacznie szybciej.